Gölge boksu dövüşçüler için bir temeldir-aynı zamanda sinsi öldürücü bir kardiyo egzersizidir Saatte 400 kaloriye kadar yanarken, gölge boksu ayrıca ayak hızınızı ve el koordinasyonunu geliştirmenize yardımcı olur, ve teknik. Ve hepsinden iyisi, hızlı ve yürek hoplatan bir dövüş seansı için her yerde, her zaman yapılabilir.
Boks kardiyo sayılır mı?
Boks, önemli bir kalori yakma sağlayan yüksek etkili bir kardiyo egzersizidir. Kardiyo boks egzersizleri, diğer kardiyovasküler egzersiz türlerinden daha fazla kalori yakar. Tipik bir boks seansı 1000 kaloriye kadar yakabilir.
Gölge boksu düşük yoğunluklu kardiyo mu?
Erkek Sağlığı antrenörü ve iki kez Chicago Altın Eldiven şampiyonu olan Gideon Akande, antrenmanları sırasında gölge boksunu kardiyo ve yağ kaybı alıştırması olarak kullanıyor. Yukarıdaki videoda bunu gösterdiğini görebilirsiniz. Shadowboxing, hızınıza ve gücünüze meydan okurken kalp atış hızınızı artırır ve yağ kaybını teşvik eder.
Gölge boksu koşmaktan daha mı iyi?
Koşma ve boks mükemmel kardiyo antrenmanlarıdır, ancak koşma tekrarlayıcı olsa da, boks çok daha fazla çeşitlilik sunar. … Koşmaktan farklı olarak, tekrarlayan koşulardan çok daha eğlenceli olan her türlü öğeyi sunar. Torbaya vurmaktan, gölge boksundan, core egzersizinden, ip atlamaktan vb.
Haftada 3 kez boks yapmak beni forma sokacak mı?
Eğer acemiyseniz, önce birkaç boks dersi alın.) Haftada iki ila üç kez yapılırsa, yağ yakacak ve sizi dövüş formuna sokacaktır.
