Evet, bisiklete binmek göbek yağını eritmeye yardımcı olabilir, ancak zaman alacaktır. Yakın tarihli bir çalışma, düzenli bisiklet sürmenin genel yağ kaybını artırabileceğini ve sağlıklı bir kiloyu teşvik edebileceğini gösterdi. Genel göbek çevresini az altmak için, bisiklete binme (iç mekanda veya dış mekanda) gibi orta yoğunlukta aerobik egzersizler, göbek yağını az altmak için etkilidir.
Kilo vermek için sabit bir bisikleti ne kadar süre kullanmalısınız?
Kilo kaybı için
Düşük yoğunlukta pedal çevirmeye 5-10 dakika başlayın. 3-5 dakika orta yoğunluğa geçin. Sonraki 20 ila 30 dakika boyunca yüksek yoğunluk (1-3 dakika) ve orta yoğunluk (3-5 dakika) arasında geçiş yapın.
Karın yağını en çok hangi egzersiz yakar?
İç organlardaki yağları yakmak için atacağınız ilk adım, günlük rutininize en az 30 dakikalık aerobik egzersizi veya kardiyoyu dahil etmektir.
Aerobikten bazı harika kardiyo göbek yağı için egzersizler şunları içerir:
- Yürüme, özellikle hızlı bir tempoda.
- Koşu.
- Bisiklete binme.
- Kürek.
- Yüzme.
- Bisiklete binme.
- Grup fitness dersleri.
Bir egzersiz bisikletinde günde 30 dakika yeterli mi?
Ayrıca vücudunuzdaki iyi kolesterolü yükseltmek ve kötü kolesterolü düşürmek için çok çalışır. Basitçe ifade etmek gerekirse, günde 30 dakika haftada birkaç kez egzersiz bisikleti sürmek ömrünüzü uzatabilir.
Sabit bir bisiklette 30 dakika ne yapar?
Egzersiz bisikleti kalori yakar, kilo vermek için gerekli olan kalori açığını oluşturmaya yardımcı olur. Ortalama bir kişi, sabit bir egzersiz bisikletinde 30 dakikalık ılımlı bir sürüş için 260 kalori yakabilir, bu da genel kilo verme hedeflerinize katkıda bulunabilir.
