2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Daha çok ister miydin…
30 derece (F) ve rüzgarlı veya 80 derece ve süper güneşli bir yarışta mı koşuyorsunuz? …
Yollarda mı yoksa kentsel bir ortamda mı koşuyorsunuz? …
Uzun bir koşudan önce deodorant veya Body Glide sürmeyi mi unuttunuz? …
Yarışta yakıt olarak domuz pastırması veya kek mi yersiniz? …
Çok büyük veya çok küçük koşu ayakkabısı mı giyin?
Bir koşucuya ne sormalıyım?
11 Her Koşucunun Cevaplayabilmesi Gereken Sorular. Yapabilir misin?
Neden koşuyorsun? …
Son 3 ayda ayda kaç mil koştunuz? …
Hangi yaralanmalara maruz kalıyorsunuz? …
Yeni koşu ayakkabılarına ne zaman ihtiyacınız olur? …
Koşu destek ağınızda kimler var? …
Şu anda hangi eğitim aşamasındasınız (ve ne zaman bitiyor?)
Uzun mesafe koşucusu için hangi nitelikler gereklidir?
Koşucu Olarak İhtiyacınız Olan Özellikler
Hız, güç, dayanıklılık, yorulma direnci – her biri ne kadar hızlı veya ne kadar uzağa koştuğunuzu ve bir yarışta hedeflerinize ulaşmaya ne kadar yaklaştığınızı belirlemede önemli ölçüde önemlidir. …
Akıllı antrenman yöntemleriyle birlikte sezgi, bir koşucunun yaralanmayı önlemek için sahip olabileceği en iyi araçtır.
Koşarken ne yapmamalısınız?
Akıllıca çalışmak ve yaygın aksiliklerden kaçınmak için bu 10 kuralı izleyin
Acıyı Yoksay. 1 / 11. …
Isınmayı Atlayın. 2 / 11. …
Kahv altı Yapmadan Önce Koş. 3 / 11. …
Her Yarışta Bir Halkla İlişkiler Bekleyin. 4 / 11. …
Ödün Vermeyen Bir Eğitim Planını Takip Edin. 5 / 11. …
Bir Yarışa Çok Hızlı Başlayın. 6 / 11. …
Yeterince Dinlenmemek. 7 / 11. …
Kolay Günlerde Çok Zorlayın. 8 / 11.
Uzun mesafe koşucusu için zihinsel olarak nasıl hazırlanırsınız?
Kendinle Konuş
Kendinle Konuş. Justin Case / Getty Images. …
Koşunu Parçala. Koşunuzu daha küçük bölümlere ayırmak, mesafeyi çok daha yönetilebilir hissettirecektir. …
"Tercih eder miydin", "tercih eder miydin" ile başlayan bir soru şeklinde ikilem oluşturan bir sohbet veya parti oyunudur. Hangi soruları tercih edersin? 100 Soruları Tercih Eder miydiniz Geçmişe gitmeyi ve atalarınla tanışmayı mı yoksa geleceğe gidip torunlarınla tanışmayı mı tercih edersin?
Erkek arkadaşın mı yoksa kız arkadaşın mı için soru sormayı tercih edersin Bir randevuda kalmayı mı yoksa dışarı çıkmayı mı tercih edersin? Erken kalkmayı mı yoksa geç kalkmayı mı tercih edersin? Yardım istemeyi mi yoksa kendin çözmeyi mi tercih edersin?
10 Para Sorularını Tercih Eder miydiniz yarın 5 milyon dolar mı yoksa 20 yıl içinde 100 milyon dolar mı kazanacaksınız? Nefret ettiğiniz bir işi yaparak çok para kazanın ya da sevdiğiniz bir işi yaparak fazla kazanmayın? En sevdiğiniz mağazada 2 haftalık bir tatil veya 10.
Erkek arkadaşın mı yoksa kız arkadaşın mı için soru sormayı tercih edersin Bir randevuda kalmayı mı yoksa dışarı çıkmayı mı tercih edersin? Erken kalkmayı mı yoksa geç kalkmayı mı tercih edersin? Yardım istemeyi mi yoksa kendin çözmeyi mi tercih edersin?
Geçmişe gitmeyi ve atalarınla tanışmayı mı yoksa geleceğe gidip torunlarınla tanışmayı mı tercih edersin? Daha fazla zamanınız mı yoksa daha fazla paranız mı olmasını tercih edersiniz? Hayatınızda geri sarma düğmesi mi yoksa duraklatma düğmesi mi olmasını tercih ederdiniz?
