Aerobik veya kardiyo egzersizlerinin çoğu türü gibi, dansın da kilo kaybı dahil olmak üzere birçok sağlık yararı vardır. Dans, çok sayıda kalori yakmanın yanı sıra kas gücünüzü de artırabilir. Yağsız kas kütlesi oluşturmak, yağ yakmanıza ve kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir.
Dans ederek göbek yağlarından kurtulabilir misin?
Oryantal Dans:
Dirençli Karnın sallanması karın bölgesindeki ve uyluklardaki yağları az altır ve kalçaları şekillendirir. Göbek dansı, duruşu iyileştirdiği ve kemikler üzerinde daha az stres yarattığı için sırt ağrısı çekenler için önerilir. Saatte yaklaşık 300 kalori yaktığı için harika bir egzersiz programıdır.
Sadece dans ederek ne kadar kilo verebilirsiniz?
Doğru yoğunluk, müzik, adımlar ve iyi izlenen bir diyet, bir kişinin bir saatlik dans sırasında 400 kalori yakmasına yardımcı olabilir. Vücut kitle indeksi daha yüksek olan kişiler haftada iki ila üç kilo verebilirler. Bununla birlikte, VKİ'si daha düşük veya daha büyük yaştaki kişiler dans ederek haftada yalnızca bir ila 1,5 kilo kaybedebilir.
30 dakika dans etmek iyi bir egzersiz mi?
Dans etmek, aslında eğlenceli olan bir tüm vücut egzersizidir. Kalbiniz için iyidir, sizi güçlendirir ve denge ve koordinasyona yardımcı olabilir. 30 dakikalık bir dans dersi, yaklaşık olarak koşu ile aynı olan 130 ila 250 kalori yakar.
Hangi dans kilo vermek için iyidir?
Hip-hop dansı, çoğunlukla hip-hop müziğinde gerçekleştirilen sokak stili bir dans formudur. Bu yüksek enerjili egzersiz, kalori yakmanıza ve vücudunuzu tonlandırmanıza yardımcı olabilir. Her gün 30 dakika hip-hop yapmak 300 kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Yani, kilo vermek istiyorsanız hip-hop dansı mükemmel bir seçimdir.
