185 pound'luk 4 tekrarlı bir basışta, maksimum bench press'iniz 200–225 aralığında olmalıdır, ancak bir tekrar için bu sayılara ulaşamazsanız max, bu fiziksel olarak güçlü olmadığınız anlamına gelmez. … Bir keresinde 225 pound bench press yapabilseydin güçlü olurdun.
Saygın bir bench press nedir?
Örneğin, sıradan koşullarda ortalama bir adam bench press yapabilmelidir vücut ağırlığının %90'ı … 20'li yaşlarında 220 librelik bir adam kaldırabilir 225 orta seviyede, 305 ileri seviyede ve 380 elit seviyede. Erkekler 20'li ve 30'lu yaşlarında en güçlü olma eğilimindedir ve yaşlandıkça yavaş yavaş azalır.>
Bir erkeğin bench press yapabileceği ortalama ne kadardır?
Bu, sokakta tanıştığınız ortalama bir erkeğin kabaca bench press yapmak için yeterli kas kütlesine sahip olduğu anlamına gelir: 175–185 pound 1 tekrarlı maksimum bench press olarak. 5 tekrar için 160 pound. 8 tekrar için 150 pound.
Bench press 175 iyi mi?
198 kiloluk bir adam - ulusal ortalamaya çok yakın bir eşleşme - ve yedek kulübesinde hiç tecrübesi olmayan bir adam için, ExRx.net standardı 135 pound olarak veriyor. … Bu, yeni başlayanlar için 175'e ve orta seviye bir kaldırıcı için 215'e kadar çıkıyor. İleri seviyede ise sayı 290 lira.
Bir goril bankı ne kadar tutabilir?
Gümüş sırtlı bir goril bench press üzerinde 4, 000 lb (1,810 kg) kaldırabilirken, iyi eğitimli bir adam sadece 885 lb (401,5) ağırlığa kadar kaldırabilir. kg. Araştırmalar, bir gorilin tüm vücut ağırlığının 27 katına kadar kaldırabileceğini gösteriyor.
