3.1 Bench Press'inizi Güçlendirin Bu harekette yapabileceğim pound'u artırdıkça, bench press'imi de geliştirmeye başladım. Belimde asılı 45 kiloluk üç plaka ile bir dizi katı formda daldırma yapabildiğimde, bench press'te tek bir tekrar için 495'i başarıyla vurdum. Dips, bench'inizi güçlendirmenize yardımcı olabilir
Dip hareketleri kas yapmak için iyi midir?
Dips'in Faydaları
Dips, öncelikle daha büyük ve daha güçlü triseps oluşturan bir üst vücut presleme egzersizi olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda göğüs, omuz ve arkası bile. Aslında, Dips genel olarak üst vücut gücünü ve boyutunu geliştirmek için en iyi egzersizlerden biridir.
Dips büyük bir sandık oluşturacak mı?
Takeaway: Dips yaparken öne eğilerek göğüs kaslarınıza daha fazla odaklanırsınız. Bu şekilde Dips, göğsünüzü verimli bir şekilde oluşturur ve genişletir. Sırt veya ayak desteği olmadığı için, Dips yapmak birçok dengeleyici kası harekete geçirir.
Düşüşler, şınavlardan daha mı iyi?
Dips, çok özel kasları hedeflemek istediğinizde daha iyi bir seçimdir; Triceps, pektoralis major, anterior deltoidler ve dengeleyici görevi gören trapezius için ideal bir egzersizdir. Güçlü bir göğüse ve güçlü omuzlara sahip olmak, tek başına şınav yapmaktansa daldırma rutini ile daha hızlı gerçekleşebilir.
Her gün dips yapmak uygun mudur?
Ayrı günlerde barfiks ve dips yaparsanız, hemen hemen her gün yapabilirsiniz … Pullup kaslarınız, dips yaptığınız günlerde dinlenir ve bunun tersi de geçerlidir. Bununla birlikte, bir birim olarak vücut, sadece bireysel kaslara değil, bir iyileşme dönemine ihtiyaç duyar. Her gün dips veya pullup yaparsanız, sonunda vücudunuzu yıpratacaksınız.
