L-triptofan sadece doktorlarda mevcuttur. yemeklerden birkaç saat önce veya sonra alınmalıdır Günde 6 gram L-triptofan ve günde 1.500 mg niasinamidin (bir B3 vitamini formu) imipramin ile kombinasyonunun etkili olduğu gösterilmiştir. bipolar bozukluğu olan kişiler için tek başına imipraminden daha etkilidir.
Geceleri triptofan almalı mısınız?
Triptofan, yatmadan 45 dakika önce alınan 1 gram hafif uykusuzluk çekenlerde ve uzun uyku gecikmesi olanlarda uykuya dalma süresini kıs altacaktır.. Bu dozda uyku mimarisi üzerinde hiçbir etkisi yoktur ve ertesi gün uyanıklık üzerinde herhangi bir etkisi tespit edilmemiştir.
L-triptofan uykunuzu getirir mi?
Serotonin bizi sakinleştirir ve uyumamıza yardımcı olur. Ancak bilim adamları artık L-triptofanın bir insanı gerçekten sadeceherhangi bir amino asit olmadan yenilirse veya alınırsa gerçekten yorabileceğini biliyorlar.
L-triptofanın çalışması ne kadar sürer?
Triptofanın çalışması ne kadar sürer? Triptofan, neredeyse kan akışınız onu emdiği anda çalışmaya başlar. Genel olarak konuşursak (unutmayın, her vücut farklıdır), vücudunuzun triptofanı emmesi 20-30 dakika alır. Bir kez emildiğinde, onu melatonin ve serotonine dönüştürme süreci çok hızlıdır.
L-triptofan aç karnına mı alınmalı?
Triptofan takviyesinin güvenli olduğu, iyi tolere edildiği ve sağlık, sakinlik, rahatlama, uyku ve iştah kontrolünü desteklediği çok sayıda klinik deneyde gösterilmiştir. En iyi sonuçlar için triptofanı aç karnına veya küçük bir porsiyon karbonhidratla alın.
