Kaplama, pullup'ları kolaylaştırır mı?

2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44

Ancak gerekli hareketlilik ve güç göz önüne alındığında, düzgün bir şekilde uygulanan şınav çekme hareketleri, iki ana nedenden dolayı yavaş- ezici, sıkı şınavlardan muhtemelen omuzlarınızda daha kolaydır. İlk neden, asıl çekmenin büyük bölümünün üst bedeniniz dikeyden çok yataya yakınken gerçekleştirilmesidir.

Kipping şınav bir şey yapar mı?

Çekme çekme etkilidir çünkü yukarı çekmenin ilk işini vücudun geri kalanına aktarır, ancak bu kuvvetler hala çubuğun içinden geçmek zorundadır ve salıncak kemeri sırasında omuz. Omuzlar daha sonra kuvveti bir yay gibi depolar ve yukarı doğru ivme için çubuğa ve vücuda geri aktarır.

Crossfitters neden sahte barfiks yapar?

Çekme çekmeyi sevenlerin amacı, gerginlik altındaki zamanı ve kas aktivasyonunu lehte en aza indirmektir zound tekrarı 20 dakika kadar EMOM veya AMRAP'a dönüştürmektir. ya da fitness alanındaki en yeni alfabe çorbası. Sorun değil çünkü bu tür antrenmanların amacı kas değildir.

Kelebek mi yoksa Kipping mi daha kolay?

Bu nedir? Düzgün bir şekilde yapıldığında kelebek pull-up'ları, katı veya atlanan versiyonlardan çok daha kolay hissettirmelidir. Çok verimli oldukları için kollarınızı bu kadar yormamalılar.

Hangi kaslar şınav çekmeyi kolaylaştırır?

Pull-up'lar öncelikle sırt kaslarınızı, özellikle lat kaslarınızı, aynı zamanda göğüs ve omuz kaslarınızı da hedefler. Bir şınavla karşılaştırıldığında, pull-up'lar sırtınızdaki alt trapezius kaslarını kürek kemikleriniz arasında daha iyi çalıştırır.