Zencefil. 2014'te yapılan bir araştırma, zencefilin toplam kolesterol ve trigliserit seviyelerinizi düşürebileceğini gösterirken, 2008'de yapılan bir araştırma, zencefilin LDL kolesterol seviyelerini az altabileceğini ve HDL kolesterolü artırabileceğini gösterdi. Yiyeceklere çiğ zencefil ekleyebilir veya takviye veya toz olarak alabilirsiniz.
Kolesterolü düşürmek için ne kadar zencefile ihtiyacım var?
Çalışmadan, üç ay boyunca günde 5 gram çiğ zencefil kullanımının LDL-kolesterolü önemli ölçüde az alttığı, bu bitkinin bu dozunun toplam üzerinde orta derecede hipolipidemik etkileri olduğu sonucuna varıldı. hiperlipidemik hastalarda kolesterol ve vücut ağırlığı.
Zencefil ve limon kolesterolü düşürür mü?
Yalnızca lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok özelliği vardır: iltihap önleyicidir, bu nedenle boğaz ağrısı için kullanılabilir, kolesterolü düşürür, dolaşımı destekler ve vücudunuza yardımcı olur toksinlerden kurtulmak için. Ayrıca zencefil ve limon birlikte metabolizmayı iyileştirir ve daha fazla yağ ve kalori yakmanızı sağlar.
Kolesterolü düşürmek için en iyi içecek nedir?
Kolesterolü iyileştiren en iyi içecekler
- Yeşil çay. Yeşil çay, "kötü" LDL ve toplam kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı gibi görünen kateşinler ve diğer antioksidan bileşikleri içerir. …
- Soya sütü. Soya doymuş yağda düşüktür. …
- Yulaf içecekleri. …
- Domates suyu. …
- Berry smoothies. …
- Sterol ve stanol içeren içecekler. …
- Kakaolu içecekler. …
- Bitki sütlü smoothie'ler.
Kolesterolü düşürmek için en iyi bitki nedir?
Diğer bitkisel ürünler: Çeşitli çalışmaların sonuçları çemen otu tohumları ve yaprakları, enginar yaprağı ekstresi, civanperçemi ve kutsal fesleğenin kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
