Birden fazla çalışmadan elde edilen mevcut veriler, aspartamın kan şekeri veya insülin seviyeleri üzerinde hiçbir etkisi olmadığını gösteriyor. Buna rağmen, daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirten bazı tıp uzmanları tarafından aspartam kullanımı hala tartışmalı olarak görülüyor.
Yapay tatlandırıcılar kan şekerini yükseltir mi?
Şeker ikameleri kan şekeri seviyenizi etkilemez Aslında, çoğu yapay tatlandırıcı "serbest gıdalar" olarak kabul edilir. Ücretsiz yiyecekler 20 kaloriden az ve 5 gram veya daha az karbonhidrat içerir ve diyabet değişiminde kalori veya karbonhidrat olarak sayılmazlar.
Hangi tatlandırıcılar kan şekerini yükseltir?
Nature dergisinin
17, 2014 sayısı, üç yaygın tatlandırıcı olan sakarin (Sweet'N Low'da bulunur), sükraloz (Splenda'da bulunur) ve aspartam (NutraSweet ve Equal'da bulunur)-muhtemelen bağırsak bakterilerinin bileşimini değiştirerek glikoz seviyelerini yükseltebilir.
Diyet soda kan şekerinizi yükseltebilir mi?
Diyet gazlı içecekler bağırsak bakterilerini, insülin salgısını ve duyarlılığı olumsuz etkileyerek diyabet riskini artırır. Ayrıca bir kişi karbonhidrat yediğinde kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olarak bel çevresini ve vücut yağını artırır. Bu, insülin duyarlılığını ve kan şekeri yönetimini daha da kötüleştirebilir.
Aspartam şeker kadar kötü mü?
Vücut ağırlığı üzerindeki etkileri
Aspartam şekere benzer şekilde gram (g) başına 4 kalori içerir. Bununla birlikte, şekerden 200 kat daha tatlıdır Bu, yiyecek ve içecekleri tatlandırmak için yalnızca çok az miktarda aspartamın gerekli olduğu anlamına gelir. Bu nedenle insanlar kilo verme diyetlerinde sıklıkla kullanırlar.
