Plank, vücudunuzu tepeden tırnağa güçlendiren klasik bir egzersizdir Plank, özellikle karın ve beliniz de dahil olmak üzere çekirdek kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Güçlü bir çekirdeğe sahip olmak, bel ağrısının azalması, günlük görevleri yerine getirme yeteneğinin artması ve atletik performansın artmasıyla bağlantılıdır.
Plakalar göbek yağını yakar mı?
Plank en iyi kalori yakan ve faydalı egzersizlerden biridir. Bir plank tutuşu aynı anda birden fazla kası çalıştırır, böylece vücudunuzun çekirdek gücünden yararlanır. Sadece karın bölgenizdeki yağları yakmakla kalmaz, ayrıca size daha iyi bir duruş, esneklik ve daha sıkı bir karın sağlayarak çalışırlar.
Her gün plank yaparsan ne olur?
Planking egzersizi sırt, boyun, göğüs, omuz ve karın kaslarınızı güçlendirerek vücut duruşunuzu iyileştirir. Plank hareketini her gün yaparsanız duruşunuz düzelir ve sırtınız düz olur. (AYRICA OKUYUN Bu 5 egzersizle evde 6'lı karın kasları elde edin).
Planking vücudunuzu şekillendirebilir mi?
Taşlar çekirdeğinizi çalıştırdığından, bu, temel olarak pelvis kuşağınızdan omuz kuşağınıza ve bacaklarınıza kadar tüm vücudu çalıştırdıkları anlamına gelir. Plank omurganızı, eşkenar dörtgenlerinizi ve trapezlerinizi ve karın kaslarınızı güçlendirir, bu da güçlendikçe doğal olarak güçlü bir duruş sağlar.
Planking yaparak kilo verebilir misin?
Plank, vücut ağırlığına bağlı olarak dakikada yaklaşık iki ila beş kalori yakan oldukça etkili bir izometrik egzersizdir.
