Koşu saatte yakılan kalorilerin çoğunu kazanandır. Sabit bisiklet, koşu ve yüzme de mükemmel seçeneklerdir. HIIT egzersizleri kalori yakmak için de harikadır. Bir HIIT antrenmanından sonra vücudunuz 24 saate kadar kalori yakmaya devam eder.
Karın yağını en çok hangi kardiyo yakar?
Göbek yağı için bazı harika kardiyo egzersizleri şunları içerir:
- Yürüme, özellikle hızlı bir tempoda.
- Koşu.
- Bisiklete binme.
- Kürek.
- Yüzme.
- Bisiklete binme.
- Grup fitness dersleri.
Hangi kardiyo yağ yakmak için daha iyidir?
Düşük yoğunluklu kardiyo: Obezseniz veya fiziksel kısıtlamalarınız varsa, kilo vermek için düşük yoğunluklu kardiyoyu seçmelisiniz. Bu egzersizler arasında koşu, bisiklet, hızlı yürüyüş, yüzme ve aerobik bulunur. Her zaman haftada 5 gün 60 dakikalık kardiyo egzersizi yapmayı hedefleyin.
Kardiyo en çok ne zaman yağ yakar?
Sabit durum kardiyo, antrenmanınız sırasında yüksek yoğunluklu aralıklara kıyasla muhtemelen daha yüksek oranda yağ yakacaktır. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne (ACE) göre, genel bir kural olarak, sabit durumlu bir egzersiz sırasında kalorilerinizin yaklaşık yüzde 60'ını yağdan yakmayı bekleyin.
Göbek yağını en çok ne yakar?
Aerobik egzersiz (kardiyo) sağlığınızı iyileştirmenin ve kalori yakmanın etkili bir yoludur. Araştırmalar ayrıca karın yağını az altmak için en etkili egzersiz biçimlerinden biri olduğunu gösteriyor.
