Burpee, tüm vücut kuvvet antrenmanı egzersizidir ve fonksiyonel zindeliğin nihai örneğidir. Her tekrarda kollarınızı, göğsünüzü, dört kasınızı, kalça kaslarınızı, hamstring kaslarınızı ve karın kaslarınızı çalıştıracaksınız. Birkaç burpe setinden sonra bacaklarınız biraz kurşun gibi hissetmeli.
Günde 30 burpe yaparsam ne olur?
30 Günlük Burpee Challenge'ın Faydaları
Doğru yapıldığında, bu meydan okuma gücünüzü, dayanıklılığınızı, genel kondisyonunuzu iyileştirebilir ve kilo kaybınızı artırabilir çünkü kalp atış hızınızı ve metabolizmanızı hızlandırır.
Burplar karın kasları için ne kadar etkilidir?
Burpees. Burpees, bağırsağınızı hedeflemek için en iyi egzersizlerden biridir. Çeşitli araştırmalar, burpe'lerin - ve diğer yüksek yoğunluklu egzersizlerin yanı sıra - diğer kuvvet antrenmanı antrenmanlarından %50'ye kadar daha fazla yağ yaktığını bulmuştur.
Burplar çekirdeğinizi çalıştırıyor mu?
Burpees öncelikle karın bölgenizi, omuzlarınızı ve üst sırtınızı hedefler ve dikey ve yatay zıplama hareketleri de gizlice kalça kaslarınızı, hamstringlerinizi ve dörtlü kaslarınızı çalıştırır. Başka bir deyişle, burpe'ler öldürücü bir tüm vücut hareketidir.
Burplar seni forma sokacak mı?
Burpların sağlığa faydaları arasında büyük kas gruplarını güçlendirme, çok fazla kalori yakma ve kardiyovasküler zindeliği iyileştirme yer alır. Burpees, doğru formda yaptığınız sürece sağlığınız için en faydalı egzersizlerden biridir.
