İçindekiler:
- Hamilelik sırasında hangi tahıl gevreği iyidir?
- Hamileyken tahıl ve süt yemek iyi midir?
- Hamilelik atıştırmalığı için iyi bir tahıl mı?
- Gebelikte geceleri ne yemeliyim?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Tam buğday ekmekleri, tahıl gevrekleri (daha az şekerli olanları seçin), yulaf ezmesi, granola ve buğday ruşeymli yulaf lapası deneyin. Ütü. Hamile bir anne olarak, bebeğinize oksijen sağlamak için hamile olmayan kadınlara göre yaklaşık iki kat daha fazla demire (günde 27 mg) ihtiyacınız olacaktır.
Hamilelik sırasında hangi tahıl gevreği iyidir?
Yüksek lif içeren ve günlük folik asit ihtiyacınızın yüzde 100'ünü içeren tahıllar şunları içerir: Kellogg's All Bran, Toplam Buğday Gevreği, Toplam Mısır Gevreği, Toplam Kuru Üzüm Kepeği, Ürün 19, Çok Tahıllı Cheerios ve Akıllı Başlangıç.
Hamileyken tahıl ve süt yemek iyi midir?
D vitamini Bu vitamin kemiklerinizi güçlü tutmaya yardımcı olur ve bebeğin kemiklerinin gelişmesine yardımcı olur. Hamile kadınların günde yaklaşık 600 uluslararası birime ihtiyacı vardır. İyi D vitamini kaynakları arasında yumurta sarısı, mantar, güçlendirilmiş meyve suyu ve tahıllar, tam yağlı süt ve yoğurt bulunur.
Hamilelik atıştırmalığı için iyi bir tahıl mı?
Hamilelik için sağlıklı akşam atıştırmalıkları
Uykuya dalmanıza yardımcı olacak besinlerle hafif, sindirimi kolay bir seçenek seçin. Sütlü tam tahıllı mısır gevreği Karmaşık karbonhidrat ve protein karışımı uykulu hissetmenize yardımcı olur. Yine, porsiyon başına 10 gramdan az şeker içeren tahıl seçeneklerini tercih edin.
Gebelikte geceleri ne yemeliyim?
Akşam atıştırmalığı yapın. Az yağlı peynir ve meyveli krakerler veya az yağlı kızarmış ekmek ve elma ezmeli yoğurt gibi hafif tahıl ve süt ürünleri atıştırması seçin. Yatmadan önce bir saat bekleyin. Bu sağlıklı hamilelik yiyecekleri, sizin (ve midenizin) dinlenebilmeniz için hızla sindirilir.
Önerilen:
Hamileyken ton balığı yiyebilir misin?
Çoğu uzman, hamileyseniz ton balığı tüketmenin güvenli olduğu konusunda hemfikirdir, ancak yediğiniz ton balığının miktarı ve türü konusunda dikkatli olmanız gerekir. Balık, çocuğunuzun büyümesine ve gelişmesine yardımcı olabilecek birçok besin içerdiğinden hamile kadınlar için iyi bir yemek olarak kabul edilir .
Hamileyken panela peyniri yiyebilir miyim?
Risk altındaki bu hamile kadınları, pastörize edilmemiş sütten yapılan Meksika usulü yumuşak peynirleri yememeleri konusunda bilgilendirmek zorunludur. Bu peynirler arasında Queso Fresco, Panela, Asadero ve Queso Blanco bulunur . Süzme peynir hamilelik için güvenli midir?
Gece mısır gevreği yenilebilir mi?
tahıl. … Tüm tahıllar geceleri kötü seçimler değildir, ancak yüksek şekerli, düşük lifli bir tane yiyorsanız, kan şekerinizi alt üst ediyorsunuz demektir. Şekerin tetiklediği aşırı insülin üretimi nedeniyle muhtemelen birkaç saat sonra veya sabahları açlıktan uyanacaksınız .
Kashi mısır gevreği gaza neden olabilir mi?
İyi bir gevrek, ancak çok fazla (birden fazla porsiyon) size beklenenden daha fazla gaz verebilir. Yüksek liflidir ve lif vücudun gaz yapmasına neden olabilir . Tahıl neden midemi bulandırıyor? Buğday ve yulaf gibi tam tahıllar lif, rafinoz ve nişasta içerir.
Hamileyken manyok yiyebilir miyim?
Hamilelik ve emzirme: Hamileyseniz diyetin bir parçası olarak düzenli olarak manyok yemek MUHTEMELDİR. Ayrıca doğum kusurlarına da neden olabilir . Manyok düşüklere neden olabilir mi? rahmin kasılmasına neden olabilir. Bu, düşüklere neden olabilir.
