İçindekiler:
- İrisimi nasıl artırabilirim?
- İrisini artıran egzersizler nelerdir?
- İrisin hormonunu nasıl etkinleştirirsiniz?
- Yürümek irisin'i artırır mı?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Obezite ile mücadeleye yardımcı olan
Obezite, irisin ve kanseri birbirine bağlayan egzersiz aynı zamanda irisin düzeylerini de artırır [23]. Egzersize bağlı irisin, obezite ile bağlantılı kanser riskindeki herhangi bir azalmayı izlemek için obez bireylerde egzersize verilen metabolik yanıtın bir belirleyicisi olarak kullanılabilir [35].
İrisimi nasıl artırabilirim?
Araştırmacılar, hareketsiz insanların, sık egzersiz yapanlara kıyasla çok daha az irisin ürettiğini ortaya çıkardı. Spesifik olarak, insanlar daha yoğun aerobik interval antrenmanı yaptıklarında seviyeler artar Egzersiz, doktorlar tarafından obeziteyle mücadele ve kardiyovasküler sistemin güçlü çalışmasını sağlamak için şiddetle tavsiye edilir.
İrisini artıran egzersizler nelerdir?
Aerobik egzersizin dolaşımdaki irisini arttırdığı iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, bazı veriler iskelet kası kütlesinin irisinin sağlam bir tahmincisi olduğunu öne sürmektedir (Huh ve ark.
İrisin hormonunu nasıl etkinleştirirsiniz?
Titreme ve egzersiz irisin salgılanması yoluyla yağ dokusu aracılı termojenezi destekler (30). Egzersiz, transkripsiyonel ortak aktivatör PGC1-a'yı arttırır ve FNDC5 geninin ekspresyonunu indükler. FNDC5 membran proteini, irisin'i kan dolaşımına salmak için parçalanır.
Yürümek irisin'i artırır mı?
Kontrollerle karşılaştırıldığında, batonlu yürüyüş, ancak direnç antrenmanı değil, plazmada artmış irisin seviyeleri (%9,6 ± %4,2, P=0,014; %8,7 ± %4,9, P=0,087); sırasıyla) kontrollerle karşılaştırıldığında.
Önerilen:
Mugging gücü nasıl arttırılır?
Hafızanıza önemli ölçüde yardımcı olabilecek belirli teknikler arasında anımsatıcılar gibi kıs altmalara güvenmek (yeni bir kelime oluşturmak için kelimelerin veya fikirlerin ilk harflerini kullanmak), tekerlemeler (bir gerçekleri ve rakamları hatırlamak için benzer sesli kelime), akrostik (her kelimenin ilk harfini kullanarak bir cümle veya ifade oluşturma), … Bir kupayı nasıl daha hızlı yaparsın?
Entelektüel nasıl arttırılır?
Entelektüel sağlığınızı artırmak için sekiz basit adım Entelektüel sağlığınızı artırmak için sekiz basit adım. Eğlenmek için okuyun. … Bir sorunu bir arkadaşınızla tartışın, ancak sahip olduğunuz bakış açısının tam tersini seçin. … Çalışma ve öğrenme becerilerinizi geliştirin.
Evinizdeki radon seviyeleri nasıl test edilir?
Profesyonel bir test cihazı kiralayabilir veya bir hırdavatçıdan veya internetten satın aldığınız bir kit ile kendiniz yapabilirsiniz. Kiti gerekli sayıda gün boyunca evinizde bırakmak için talimatları izleyin. Ardından bir laboratuvara postalayın ve sonuçları bekleyin.
Amilaz seviyeleri nasıl düşürülür?
Alkolden uzak durmak ve reçete edilen tüm ilaçları almak, ayakta tedavi bölümünde takip ediliyorsanız ve size teşhis konmamışsa, yüksek kan amilaz düzeylerinin birincil tedavisidir. her türlü pankreatit ile. Sağlık hizmeti sağlayıcınızın tüm talimatlarını izleyin .
Kıvrımlılık nasıl arttırılır?
Esnekliği geliştirmenin beş yolu En iyi egzersizi seçin. NHS tarafından esnekliği artırmak için yoga, pilates, tai chi ve esneme önerilmektedir. … Yeterli protein aldığınızdan emin olun. … Germe hareketlerini yeterince uzun süre tutun.
