Her zaman elektroliti artırılmış içecekler içmek gereksiz olsa da, uzun süreli egzersiz sırasında, sıcak ortamlarda veya kusma veya ishal hastasıysanız faydalı olabilir. Spor içecekleri ve diğer elektrolit suları pahalı olabilir, bu nedenle ev yapımı bir versiyonunu düşünebilirsiniz.
Elektrolit takviyeleri sizin için iyi mi?
Sporcular mide bulantısı, baş dönmesi veya sodyum seviyelerinde düşüşle birlikte gelebilecek nöbet veya ölüm gibi daha tehlikeli yan etkilerden korunmak için elektrolit tabletleri kullanır. Ancak yeni araştırmalar, bu stratejinin vücut için sandığımız kadar yararlı olmadığını öne sürüyor.
Elektrolit takviyeleri zararlı olabilir mi?
Bunlar vitamin olduğu için ebeveynler ve çocuklar için vitaminden bol miktarda alabileceklerini düşünmeleri kolaydır. Ancak her şeyde olduğu gibi, çok fazla elektrolit sağlıksız olabilir: Resmi olarak hipernatremi olarak adlandırılan çok fazla sodyum baş dönmesine, kusmaya ve ishale neden olabilir.
Elektrolit haplarını ne zaman almalıyım?
Kullanıcılar, kas kramplarını, baş ağrılarını ve diğer çeşitli bulantıları önlemek için birini antrenmandan önce veya sonra almanızı önerir. Bu, suyla yuttuğunuz geleneksel bir kapsüldür ve bazı kişilerin alması aşağıda listelenen köpüren tabletlerden daha kolay olabilir.
Her gün elektrolit içmek uygun mudur?
Elektrolit bakımından zengin içecekler her zaman içmek gereksiz olsa da, uzun süreli egzersiz sırasında, sıcak ortamlarda veya kusma veya ishal hastasıysanız faydalı olabilirler.
