Bunu, sprintler gibi küçük yoğun fiziksel aktivite patlamalarının kilo kaybınızı güçlendirebileceğini gösteren araştırmaya ekleyin- 8 saniye ile 30 saniye gibi kısa bir sürede tüm çabayı sarf edin Her seferinde, oradaki literatürün bir incelemesine göre - ve giderek daha fazla insanın …'a aralıklar eklemesi şaşırtıcı değil.
Kısa sprintler kalori yakar mı?
Kuvvet antrenmanı setleri arasında veya hatta sıradan bir koşu sırasında sprintleri veya kısa, yoğun kardiyo patlamalarını entegre etmek, kalori yakmayı hızlandırmaya gerçekten yardımcı olacaktır. … 1 dakikalık sprint=20 kalori yakılır, buna karşılık koşu için 10 kalori ve yürüyüş için 5 kalori.
Kısa sprintler koşmaktan daha mı iyidir?
Koşu yapmak kalori yakmaya da yardımcı olurken, uzmanlar sprinting'i sağlıklı bir kiloyu korumak ve formda kalmak için en iyi kardiyo şekli olarak öneriyorlar. Araştırmalar, sadece iki buçuk dakikalık yüksek etkili sprintte 200 kalori yakabileceğinizi gösteriyor.
Kilo verirsem daha hızlı koşar mıyım?
Yani, evet, ciddi bir koşucuysanız ve biraz kilo verirseniz, muhtemelen daha hızlı koşarsınız her hafta kilometrelerce koşuyor olabilir, vücudun yiyecek eksikliği olması durumunda yağ seviyelerini koruyan koruyucu bir sürüşü vardır.
Haftada kaç kez sprint yapmalısınız?
Sprintleri egzersiz rutininize dahil etmek, anaerobik sisteminizi eğitmenin, kalori yakmanın ve bacaklarınızdaki yağsız kas kütlesini iyileştirmenin verimli ve etkili bir yoludur. Bu tür antrenmanlar çok zorlu olduğundan, sadece sprint aralıkları yapmalısınız haftada iki ila üç gün
