Araştırmalar, kaslarınızı hareket ettirmenin doku gerginliğini az alttığını ve hareket aralığınızı iyileştirebildiğini, hızınızı ve esnekliğinizi artırdığını göstermiştir.
Ağrılı kasları gevşetmek iyi mi?
Yoğun bir egzersizden sonra, köpük yuvarlamanın kas yorgunluğunu ve ağrısını hafiflettiğine inanılır (yani, gecikmeli başlangıçlı kas ağrısı [DOMS]) ve kas performansını artırır. Potansiyel olarak, köpük yuvarlama, kas performansının iyileşmesini arttırırken DOMS'yi az altmak için etkili bir terapötik modalite olabilir.
Kasları ne zaman açmalısın?
"Köpük yuvarlama, yeni kas inşa ederken miyofasyal adezyonların oluşmasını önlemeye yardımcı olabileceğinden, her antrenmanın sonunda köpük rulo yapmanızı tavsiye ederim," diyor Wonesh."Ayrıca toparlanmak için de harika, bu yüzden ağır bir antrenmandan sonraki gün de köpük yuvarlamayı şiddetle tavsiye ediyorum. "
Dansçılar neden kaslarını açar?
Bu cihaz bir köpük rulodur ve bunun için köpük yuvarlama veya kendi kendine miyofasyal salınım (SMR) kullanılır. Bu teknik, sporcular ve dansçılar tarafından kas gerginliğini gidermek ve kaslarınızı ve kemiklerinizi kaplayan ve vücudun ana yapılarını destekleyen bağ dokusundaki düğümleri çözmek için kullanılabilir.
Köpüğün yuvarlanması esnemekten daha mı iyidir?
Doğru, kauçuk düğümsüz esnetmek ve uzatmak daha kolay olur Bu örnek kas-iskelet sisteminiz için de mükemmel bir anlam ifade ediyor. Kas hipertonisitesini az altmak ve tetik noktalarını ele almak için bir köpük rulo kullanarak ->, germe ile kasları doğru şekilde uzatma yeteneği gelişir.
