En yaygın olarak gerilmeler, tekme atma, kendi ekseni etrafında dönme veya paten kayma gibi akut kas kasılmaları sırasında meydana gelir. Bir hastayı yaralanmaya yatkın hale getirebilecek faktörler arasında ısınamama, uygun şekilde esneme veya aşırı kullanımdan kaynaklanan yorgunluk yer alır.
Addüktör longus ağrısını nasıl tedavi edersiniz?
İyileşmeyi hızlandırmak için şunları yapabilirsiniz:
- Ağrı ve şişliği az altmak için uyluğunuzun içini buzlayın. Uzmanlar, 2 ila 3 gün boyunca veya ağrı geçene kadar her 3 ila 4 saatte bir 20 ila 30 dakika arasında yapılmasını tavsiye ediyor.
- Elastik bir bandaj veya bant kullanarak uyluğunuzu sıkıştırın.
- Antiinflamatuar ağrı kesiciler alın.
Addüktör longus kasında ağrıya ne sebep olur?
Addüktör zorlanma, sporcular arasında kasık yaralanmasının ve ağrının yaygın bir nedenidir. Risk faktörleri arasında önceki kalça veya kasık yaralanması, yaş, zayıf addüktörler, kas yorgunluğu, hareket açıklığında azalma ve endüktör kas kompleksinin yetersiz gerilmesi yer alır.
Addüktör ağrısı nasıldır?
Addüktör tendinopati genellikle adduktor tendonların, bacakların adduksiyonunun ve/veya etkilenen bacağın palpasyonunda kasık ağrısı olarak hissedilir. Ağrı yavaş yavaş gelişebilir veya akut, keskin bir ağrı gibi görünebilir.
Gergin bir endüktörün iyileşmesi ne kadar sürer?
Genellikle, üç ila altı hafta sonra spora dönebileceksiniz. Tendon ve kemik arasındaki addüktör kasını yırttıysanız, ki bu daha az yaygındır ─ 10 ila 14 hafta arasında.
