Daha önce gördüğümüz gibi, kalp atış hızınızı ve nefes alma hızınızı artıran bir tempo ve yoğunlukta yapıyorsanız h alter kesinlikle kardiyo sayılır.
Ağırlık kaldırmak yeterli kardiyo mu?
Öyleyse asıl soruya dönelim: Ağırlık çalışması kardiyo sayılır mı? Cevap kesin bir evet - eğer ağırlık çalışması yeterli yoğunluktaysa ve kaslara baskı uygulayan kontrollü bir şekilde yapılıyorsa.
Kardiyo yapmasam da ağırlık kaldırabilir miyim?
Gün boyu ağırlık kaldırabilirsiniz, ancak kardiyo yapmıyorsanız, tüm kas tanımını kaplayan sinir bozucu yağ tabakasını yakmazsınız. başarmak için çok çalışıyoruz.
Ağırlık kaldırmak kardiyo mu yoksa kuvvet antrenmanı mı?
A kardiyo antrenmanı, ağırlık antrenmanından daha fazla kalori yakar. Bununla birlikte, metabolizmanız ağırlıklardan sonra kardiyodan daha uzun süre yüksek kalabilir ve ağırlık kaldırmak kas inşa etmek için daha iyidir. Bu nedenle, vücut kompozisyonunu ve sağlığını iyileştirmek için ideal egzersiz programı kardiyo ve ağırlıkları içerir.
Yalnızca ağırlık kaldırarak yağ kaybedebilir miyim?
" Yalnızca yağ kaybını teşvik etmek için ağırlık kaldırmak kesinlikle iyidir," dedi Chag, POPSUGAR'a. (Koşmayı sevmiyorsanız, kutlamak için bir dakikanızı ayırın. Şimdi yağ yakmaya geri dönün.) Ancak, daha hızlı yağ yakmaya çalışıyorsanız, kardiyoyu tamamen kesmek istemeyeceksiniz.
