İçindekiler:
- Pull-up'lar nerede işe yarar?
- şınav için hangi kaslar gereklidir?
- Çekme hareketleri neden bu kadar zor?
- 10 şınav iyi mi?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Çekme hareketleri en kaslarınıza (sırtınızın ortasından başlayıp koltuk altınıza ve kürek kemiğinize doğru ilerleyen) odaklanırken, hareket bütünsel bir üst kısım oluşturmaya yardımcı olur genel sağlığınız için harika bir vücut gücü.
Pull-up'lar nerede işe yarar?
Pullups, deltoid, rhomboid ve core kaslarınızı çalıştırırken, öncelikle lat ve biceps kaslarınızı kullanır. Güçlendirmen gereken kaslar bunlar.
Yol Tarifi:
- Her iki elinizde birer dambıl tutun ve belden menteşe yapın. …
- Dirseklerinizi yukarı çekerek kollarınızı bükmeye başlayın. …
- Geri alç altın ve 10 tekrar için tekrarlayın.
şınav için hangi kaslar gereklidir?
Pullups, deltoid, rhomboid ve core kaslarınızı çalıştırırken, öncelikle lat ve biceps kaslarınızı kullanır. Bunlar, güçlendirmeniz gereken kaslardır. Pullup'lar için antrenman yapmak için bir başlangıç noktası olarak beş egzersiz seçtik.
Çekme hareketleri neden bu kadar zor?
Pull-up'lar çok zordur çünkü sadece kollarınızı ve omuz kaslarınızı kullanarak tüm vücudunuzu kaldırmanızı gerektirir bu oldukça zor olabilir. Çalıştırmak için çok fazla kas gerektirdiğinden, bunları gerçekleştirmek için bütünsel üst vücut gücüne sahip olmanız gerekir.
10 şınav iyi mi?
Yetişkinler – Yetişkinler için veri elde etmek daha zordur, ancak araştırmam aşağıdaki sonuca varmamı sağladı. Erkekler en az 8 barfiks çekmeli ve 13-17 tekrar zinde ve güçlü olarak kabul edilmelidir Kadınlar ise 1-3 barfiks ile 5 arasında barfiks yapabilmelidir. -9 tekrar zinde ve güçlü olarak kabul edilir.
Önerilen:
Tepeli barbetler nasıl çekilir?
Ölü ağaçları korumak veya büyük kuş evleri veya yuva kutuları kurmak tepeli barbetleri çekebilir ve guava, incir veya dut çalıları gibi uygun yiyeceklerin dikilmesi de onları ziyaret etmeye teşvik edebilir. bol gıda kaynakları . Tepeli Barbets ne yer?
Ketçap fotoğrafı nasıl çekilir?
Ketchup'ın Fotoğrafı Animal Crossing: New Horizons'daki bir fotoğraf öğesidir. Oyuncunun ile yüksek bir arkadaşlığı varsa, Ketçap'ın Fotoğrafı Ketchup'tan elde edilebilir . Ketçap nadir görülen bir köylü mü? Şu ana kadar sadece birkaç seçkin oyunda görülen Ketçap, aralarında bile nadir görülen bir manzara.
Mega milyonlar ne zaman çekilir?
Mega Millions çizimleri 11:00 p.m.'de yapılıyor. Salı ve Cuma günleri ve ikramiye 432 milyon dolara kadar . Mega Millions'ta 2 sayı alırsanız ne kadar kazanırsınız? İşte 2 Sayıyı Eşleştirirseniz Kazanacaklarınız. Bu geceki çekilişte sarı top ve beyaz topu eşleştirirseniz, buradan okuyabileceğiniz Mega Millions kurallarına göre 4 ile çekip gideceksiniz.
Tomografi ne zaman çekilir?
Doktorunuz yardımcı olması için bir BT taraması önerebilir: Kemik tümörleri ve kırıklar gibi kas ve kemik bozukluklarını teşhis edin. Tümörün, enfeksiyonun veya kan pıhtısının yerini kesin olarak belirleyin. Ameliyat, biyopsi ve radyasyon tedavisi gibi prosedürlere rehberlik edin.
Yıldırım nereye çekilir?
Yıldırım, bulutun altındaki negatif yükler (elektronlar) yerdeki pozitif yüklere (protonlar) tarafından çekildiğinde meydana gelir . Yıldırım en çok nereye düşer? Dünyada yıldırımın en çok çarptığı yer Venezuela'daki Maracaibo Gölü, Dünya'da en çok yıldırım düşen yerdir.
