İliopsoas bursiti, kalça ekleminde ağrıya ve sınırlı hareket açıklığına neden olabilir. Durum genellikle sporcularda veya düzenli egzersiz yapan diğer kişilerde aşırı kullanımdan kaynaklanır. Dinlenme ve buz genellikle hafif iliopsoas bursit vakalarına sahip kişilere yardımcı olur.
İliopsoas ağrısından nasıl kurtulurum?
Hafif vakalarda iliopsoas tendiniti, aktivite modifikasyonu ve anti-inflamatuarlar veya bir kortizon enjeksiyonu ile tedavi edilebilir. Daha ciddi vakalarda cerrahi olarak tedavi edilebilir. Ameliyat iltihaplı dokuyu çıkarabilir. Ayrıca, artık yakalanmamak için tendonu serbest bırakabilir.
İliopsoas kasını nasıl gerersiniz?
İliopsoas esnemesini gerçekleştirmek için, dizlerinizi bükerek sırt üstü yatın, yatağın kenarından sarkınŞimdi diğer uyluğu yatakta düz tutarken bir dizinizi göğsünüze çekin. Karnınızın ön tarafında biraz gerginlik hissedeceksiniz, şimdi bu gerginliği 8 ila 10 saniye tutun. Şimdi diğer bacağınızla tekrarlayın.
İliopsoas bursitinin belirtileri nelerdir?
İliopsoas Bursitinin belirtileri nelerdir?
- Kasık bölgesinin derinliklerinden veya kalçanın önünden yayılan, uyluğun çevresine ve önünden aşağıya ve dizine kadar yayılan ağrı ve hassasiyet.
- Kalça fleksiyonu ile artan ağrı.
İliopsoas bursit tedavisi nedir?
Geleneksel olarak iliopsoas bursitinin başlangıç tedavisi dinlenme, kalça fleksör kaslarının gerilmesi, kalça rotatörlerinin güçlendirme egzersizleri ve fizik tedaviyi içerir. Semptomları hafifletmek veya hafifletmek için genellikle başarılı germe egzersizleri, 6 ila 8 hafta boyunca yapılan kalça ekstansiyonunu içeren egzersizlerdir.
