Bileklik yalnızca, bench press veya tepeden pres gibi ağır pres egzersizleri sırasında giyilmelidir çünkü bileğiniz hassas bir konuma gelebilir ve onu fazla uzatarak yaralanmaya yol açabilirsiniz. Bir bilek sargısı, eklemi yerinde tutmak ve yaralanma riskini en aza indirmek için eklem çevresinde destek sağlayacaktır.
Bilek sargısı gerekli mi?
Ağır setleriniz ve ağır yükleriniz için bilek sargısı kullanmanız önerilir Tüm antrenman boyunca kullanmayın. Eklemlerinize, özellikle ısınmanızı yaparken, basınca alışma imkanı verin. Bileklikler fiziksel aşırı yüklenmeyi önlemek için tasarlanmıştır.
Yeni başlayanlar bilek sargısı kullanmalı mı?
Kaldırma sırasında bileklerinizin nötr kalamayacağını fark ederseniz, bir çift bilek sargısına yatırım yapmalısınız.… Başlangıç seviyesindeki kaldırıcılar muhtemelen bilek sargısına ihtiyaç duymazlar, ancak biraz kuvvet antrenmanı deneyiminiz varsa ve spor salonunda güçleniyorsanız, bu kesinlikle göz önünde bulundurmanız gereken bir şeydir.
Şınav için bileklik kullanmalı mıyım?
Bileklerinizi Korumak İçin Bilek Sargıları Bileklerinizi yaralanmalara ve aşırı yüklenmeye karşı korur. Antrenman sırasında size ekstra stabilite ve güvenlik sağlarlar, böylece daha fazla tekrar veya daha fazla ekstra ağırlıkla dips veya şınav gibi egzersizler yapabilirsiniz.
Squat için bileklik kullanmalı mıyım?
Bilek sargıları, eklemlerinize ekstra destek sağlamak için bileklerinizi sıkıca sarar. Ağır Bench Pressler ve diğer pres egzersizleri sırasında yaygın olarak kullanılırlar. Bileklerinize ekstra destek sağlamak için Back Squat sırasında da kullanabilirsiniz.
