Sadece sen ve bar. 3) Pull-up'lar duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olur PULL kaslarınızı kuvvetlendirerek sırt kaslarınızı güçlendirir ve sıkılaştırırız. Bu, doğal olarak kürek kemiklerinizi doğru pozisyona geri ve aşağı çekmenize neden olacak ve size daha iyi bir duruş sağlayacaktır.
Pull Up'lar kötü duruşu düzeltir mi?
İyi şeyler, biraz egzersiz, barfiks de dahil olmak üzere kötü duruşu düzeltmenize yardımcı olur. … Pull-up'lar kaslarınız üzerinde çalışır. Onları güçlendirir ve sıkılaşmayı az altır. Bu, iyi bir duruş sağlayan sıkı kaslarla sonuçlanacaktır.
Çekme hareketleri kamburluğa yardımcı olur mu?
Çoğu durumda haklı olurlar, ancak birinin omurgası kronik olarak kifoz noktasına kadar büküldüğünde, pull-up'lar en iyi seçim değildir. Gerçek şu ki, birisi kambur duruşun tipik "kanatlı" skapular pozisyonuna sahip olduğunda, aynı zamanda omuz eklemindeki kol için eksik bir hareket aralığına da sahip olacaktır
Çekmeler omuzların yuvarlaklaşmasına yardımcı olur mu?
Pull-up'lar yuvarlak omuzları düzeltmeye yardımcı olmak için harika bir yol olabilir.
Her gün şınav çekmek uygun mudur?
Başarısızlıktan önce tek bir sette 15 veya daha fazla barfiks yapabiliyorsanız, kas yetmezliği olmadan birkaç set 10-12 barfiks yapmak muhtemelen her gün yapmak güvenlidirHalihazırda biraz eğitim deneyiminiz varsa, muhtemelen bu iki seviye arasında bir yere düşersiniz.
