Gebelikte yeterince kolin almak önemlidir çünkü bebeğinizin beyin ve omuriliğinin düzgün gelişmesine yardımcı olur ve bebeğinizi nöral tüp kusurlarına karşı koruyabilir. Hamile kadınların günde 450 miligram koline ihtiyacı var.
Hamile bir kadın ne zaman kolin almaya başlamalı?
İdeal olarak, tıpkı diğer temel besin maddesi olan folatın takviyesi gibi ve sağlıklı bir diyetle birlikte gebe kalmadan önce başlatırdı. En güçlü etkiye sahip olması için en geç ikinci trimesterin başlarından ortasına kadar başlanmalıdır. Kadınlar kolini nerede bulabilir?
Kolin en önemli üç aylık dönem hangisidir?
Gebeliğin üçüncü trimester sırasında annenin kolin takviyesi bebeğin bilgi işleme hızını artırır: randomize, çift kör, kontrollü bir beslenme çalışması.
Hamileyken ne kadar kolin almalıyım?
Peki, hamile bir kadının ne kadar koline ihtiyacı var? Hamilelik için şu anki öneri günde 450 miligram ve emziren anneler için bu sayı günde 550 miligrama çıkıyor.
Kolin doğum kusurlarını önler mi?
Araştırmalar, beynin hafıza merkezini geliştirmedeki önemi ve ayrıca hamilelik sırasında bebekte nöral tüp kusurlarını önleme dahil olmak üzere kolinin faydalarını defalarca göstermiştir.
