C vitamini, çeşitli gıdalarda bulunan ve besin takviyesi olarak satılan bir vitamindir. İskorbüt hastalığını önlemek ve tedavi etmek için kullanılır. C vitamini, doku onarımında ve belirli nörotransmitterlerin enzimatik üretiminde rol oynayan temel bir besindir.
C vitamini ne işe yarar?
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamininin birkaç önemli işlevi vardır. Bunlar şunları içerir: Hücreleri korumaya ve onları sağlıklı tutmaya yardım etme . sağlıklı cilt, kan damarları, kemikler ve kıkırdak bakımı.
Günlük ne kadar C vitamini almalıyım?
Yetişkinler için önerilen günlük C vitamini miktarı 65 ila 90 miligram (mg) ve üst sınır günde 2.000 mg'dır. Çok fazla diyet C vitamininin zararlı olması muhtemel olmasa da, mega dozlarda C vitamini takviyesi aşağıdakilere neden olabilir: İshal. Bulantı.
C vitamini iyi mi kötü mü?
Uzmanlar,
C vitamininin en güvenli ve en etkili besinlerden biri olduğunu söylüyor. Soğuk algınlığının tedavisi olmasa da, C vitamininin faydaları arasında bağışıklık sistemi eksikliklerine, kardiyovasküler hastalıklara, doğum öncesi sağlık sorunlarına, göz hastalıklarına ve hatta cilt kırışmasına karşı koruma sayılabilir.
C vitamini tansiyon ilaçlarını etkiler mi?
Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bilim adamlarına göre, yüksek dozlarda C vitamini - günde ortalama 500 mg - kan basıncında küçük düşüşler sağlayabilir C vitamini Vücudunuzdaki fazla sıvıyı atarak idrar söktürücü görevi görür. Bu, kan damarlarınızdaki basıncı düşürmeye yardımcı olabilir.
