İrisin, iskelet kası ve kalpteki insülin reseptörünün duyarlılığını artırarak, hepatik glukoz ve lipid metabolizmasını geliştirerek ve pankreas β hücre fonksiyonlarını destekleyerek insülin direncini ve tip 2 diyabeti iyileştirir. ve beyaz yağ dokusunun esmerleşmesi (86).
İrisin seviyelerimi nasıl yükseltirim?
Araştırmacılar, hareketsiz insanların, sık egzersiz yapanlara kıyasla çok daha az irisin ürettiğini ortaya çıkardı. Spesifik olarak, insanlar daha yoğun aerobik interval antrenmanı yaptıklarında seviyeler artar Egzersiz doktorlar tarafından obeziteyle mücadele ve kardiyovasküler sistemin güçlü çalışmasını sağlamak için şiddetle tavsiye edilir.
Ne tür egzersizler irisin salgılar?
Aerobik egzersizin dolaşımdaki irisini arttırdığı iyi bilinmektedir. Bununla birlikte, bazı veriler iskelet kası kütlesinin irisinin güçlü bir tahmincisi olduğunu (Huh ve ark. 2012) ve kas gücünün dolaşımdaki irisin ile ilişkili olduğunu (Kim ve ark. 2015) öne sürmektedir.
İrisin vücutta ne yapar?
İrisin, 2012 yılında fare iskelet kasından elde edilen en son keşfedilen ve izole edilen hormonlardan biridir. İrisin egzersize yanıt olarak kaslardan salgılanır ve bazı faydalı etkilere aracılık edebilir kilo kaybı ve termoregülasyon gibi insanlarda egzersiz.
İrisin beyne ne yapar?
İrisin Beyin kaynaklı nörotrofik faktörün (BDNF) ifadesini indükleyerek sinaptik plastisiteyi, nörojenezi ve bilişsel gelişmeyi uyarır.
