Küçük boyutlarına rağmen chia tohumları önemli besinlerle doludur. Antioksidanlar açısından zengin mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdırlar ve lif, demir ve kalsiyum sağlarlar. Omega-3 yağ asitleri, kalp krizi ve felce karşı koruyan “iyi” kolesterol olan HDL kolesterolü yükseltmeye yardımcı olur.
Her gün chia tohumu yersen ne olur?
Çok Fazla Chia Tohumu Yemek Sindirim Sorunlarına Neden Olabilir Ancak, çok fazla lif bazı insanlarda sorunlara neden olabilir (7, 8). Aşırı lif alımı karın ağrısı, kabızlık, ishal, şişkinlik ve gaz gibi sorunlara neden olabilir (9).
Chia tohumlarının faydaları nelerdir?
Chia tohumları, kalp hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi az altabilen bir antioksidan olan kersetin içerir. Tohumlar ayrıca yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olan ve dolayısıyla kalp hastalığı geliştirme riskinizi az altan lif oranı yüksektir. Chia tohumları lif bakımından yüksektir.
Chia tohumları göbek yağını kaybetmenize yardımcı olur mu?
01/7Chia tohumları kilo vermek için en iyi süper besinlerden biridir
Sindirim sağlığını, metabolizma hızını, yüksek demiri, Omega-3 içeriğini ve iyi yağları güçlendirmeden chia tohumları, beslenmeye mükemmel bir katkı sağlar. senin diyetin. Hepsinden önemlisi, küçük beyaz ve siyah tohumlar kilo vermeniz ve karın yağlarınızı az altmanız için harikadır.
Chia tohumları kilo vermenize nasıl yardımcı olur?
Çia tohumları diyete nasıl eklenir
- Sabah smoothie'nize bir kaşık chia tohumu ekleyin.
- Chia tohumlarını salatanın üzerine serpin.
- Chia unu ile pişirin.
- Tek parça chia tohumlarını 20–30 dakika 16 parça suda ıslatarak chia suyu yapın. …
- İz karışımına chia tohumları ekleyin.
