İçindekiler:
- Pull Up Yapamamanızın 20 Nedeni
- Neden şınav çekmekte zorlanıyorum?
- Nasıl şınav çekecek kadar güçlenirim?
- Hangi egzersiz şınavın yerini alabilir?
- Çekme çubuğum yoksa ne kullanabilirim?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Pull Up Yapamamanızın 20 Nedeni
- Sırt egzersizleri yapmıyorsun. Başarılı bir barfiks için sırtınız çok önemlidir. …
- Sen asılıyorsun. …
- Çok düzsün. …
- İlerlemiyorsunuz. …
- Bedeniniz vazgeçmeden zihniniz vazgeçer. …
- Çeneniz barın üzerine çıkmıyor. …
- Barda sallanıyorsun. …
- Ellerin çok uzak.
Neden şınav çekmekte zorlanıyorum?
Eski Donanma SEAL'i Smith,
"Çoğu insanın pullup yapamamasının nedeni," diyor. Posey, pullup destekli makineler ve diğer alıştırmalardaki sorunun, gerçek bir pullup'ın motor modelini tam olarak tekrarlamamaları olduğunu ekliyor.
Nasıl şınav çekecek kadar güçlenirim?
Kendi vücut ağırlığınıza alışarak başlayın, kendinizi yukarı çekmeye bile zahmet etmeden mümkün olduğunca uzun süre askıda tutun. Ayrıca sırt kaslarınızı güçlendirerek pull-up'lara hazırlanabilirsiniz. dambıl sıraları üzerine eğilmek ve vücut ağırlığını ters çevirerek hareket etmek gibi egzersizler yardımcı olacaktır.
Hangi egzersiz şınavın yerini alabilir?
5 En İyi No-Bar Pull-Up Alternatifleri
- Vücut Ağırlığı Sıraları. Vücut ağırlığı sıraları, genellikle, pull-up sayısını artırmaya çalışan kişiler tarafından skapular stabilizasyon egzersizleriyle birleştirilir. …
- Kneeling Lat Pulldowns. …
- Overhead Dumbbell Press. …
- Geri Köprü Şınavları. …
- Kettlebell Salıncakları.
Çekme çubuğum yoksa ne kullanabilirim?
Çekme hareketleri yapmak için kapı kolunun her iki tarafına bir havlu sarın
- Yarım oturma pozisyonunda çömelin ve başlangıç pozisyonuna geçmek için havlunun uçlarını tutarken kollarınızı düz bir şekilde uzatın. …
- Ayrıca, havlu yerine kapı kollarının etrafına bir egzersiz bandı sararak da benzer bir egzersiz yapabilirsiniz.
Önerilen:
Mekik yapamıyor musunuz?
Oturma Yapamıyor musunuz? İşte Vücudunun Sana Söylemeye Çalıştığı Eğer: Sırt Ağrınız Varsa: Zayıf Bir Çekirdeğe Sahip Olabilirsiniz. Eğer Ayaklarınızı Yerde Tutamıyorsanız: Formunuzu Değiştirmeniz Gerekebilir. Eğer: Gövdenizi Yerden Kaldıramıyorsanız:
Atlıyor musunuz yoksa başlıyor musunuz?
1: başlamak (bir yolculuğa) Büyük umutlarla Amerika'ya yolculuklarına başladılar. 2: başlamak (uzun zaman alacak veya uzun süre olacak bir şey) yeni bir kariyerine başlıyor. Şirket, riskli yeni bir projeye başladı . Atılmak kelimesini bir cümlede nasıl kullanırsın?
Yakın görüşlü müsünüz yoksa ileri görüşlü müsünüz?
Yakın görüşlü olduğunuzda, bir nesne çok yakınsa görme yeteneğiniz daha iyidir. Örneğin kitap okumak kolaydır ama yol levhası okumak öyle değildir. Uzak görüşlüyseniz, bir nesne çok uzaktayken gerçekten iyi görürsünüz; bu da neden okuma gözlüğüne ihtiyaç duyabileceğinizi ancak neden gözlüksüz araba kullanabileceğinizi açıklar .
Dışarı yapmadan idrarını yapamıyor musunuz?
Dış sfinkterler kontrolümüz altındadır. üretra etrafındaki sfinkter anüs çevresindekinden daha küçüktür, bu nedenle idrar yapmaya karar verdiğinizde tüm pelvik tabanı gevşetmeden onu gevşetebilirsiniz. Bu, aynı anda dışkı çıkarmanıza gerek kalmadan idrar yapabileceğiniz anlamına gelir .
Google'da inceleme yapamıyor musunuz?
Bazen yorumcu doğru müşteri değildir. bağlantı kurun ve yeni işletme konumunuz hakkında bilgi verin. herhangi bir tür ile ilgili sahte incelemelere izin verilmez ve işaretlenmelidir . Google incelemelerimi neden engelliyor? Google'ın COVID-19 krizi sırasında tüketici incelemelerini askıya alacağına ilişkin son duyurusu, yaşlı yaşam topluluklarının potansiyel müşteri yaratma, SEO performansı ve itibar yönetimi üzerinde potansiyel olarak önemli bir etkiye sahiptir.
