Oruçluyken yiyebileceğiniz yiyecekler
- Su. Sade veya karbonatlı su kalori içermez ve oruç sırasında susuz kalmanızı sağlar.
- Kahve ve çay. Bunlar çoğunlukla ilave şeker, süt veya krema olmadan tüketilmelidir. …
- Sulandırılmış elma sirkesi. …
- Sağlıklı yağlar. …
- Kemik suyu.
Oruçluyken kaçınılması gereken yiyecekler nelerdir?
Yalnızca sekiz saatlik bir aralıkta yemek yemeyi ve günün geri kalan 16 saatini oruç tutmayı gerektirir.
Sınırlamanız gereken şekerli yiyeceklere örnekler Aralıklı oruç tutuyorsanız şunları ekleyin:
- Çerezler.
- Şeker.
- Kekler.
- Meyve içecekleri.
- Çok şekerli kahve ve çaylar.
- Az lifli ve granolalı şekerli tahıllar.
Oruçluyken herhangi bir şey yiyebilir misin?
Kesinlikle söylemek gerekirse, herhangi bir miktarda kalori orucu bozar. Bir kişi katı bir oruç programı uyguluyorsa, kalori içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınmalıdır Değiştirilmiş bir oruç diyeti uygulayanlar, oruç tutarken günlük kalori ihtiyaçlarının %25'ine kadarını yiyebilirler.
Oruçluyken muz yiyebilir miyim?
Oruçtan önce muz yiyin; yavaş sindirilirler ve kalıcı enerji sağlarlar. 5. Oruçtan bir hafta önce ve özellikle oruçtan önceki gün bol su için.
Oruçluyken meyve verilir mi?
Herhangi bir beslenme rejiminde olduğu gibi, aralıklı oruç tutarken yüksek besleyici gıdalar tüketmek önemlidir. Meyve ve sebzeler tipik olarak vitaminler, mineraller, bitkisel besinler (bitki besinleri) ve lifle doludur.
