Aperatif yemek herkes için iyi olmayabilir, ancak kesinlikle bazı insanların aç kalmaktan kaçınmasına yardımcı olabilir. Yemek yemeden çok uzun süre kaldığında, o kadar acıkabilirsin ki sonunda ihtiyacın olandan çok daha fazla kalori alırsın.
Atıştırmayı bıraktığınızda vücudunuza ne olur?
İlk sekiz saat boyunca, vücudunuz son gıda alımınızı sindirmeye devam edecek Vücudunuz depolanmış glikozu enerji olarak kullanacak ve sanki siz olacakmışsınız gibi çalışmaya devam edecek. yakında tekrar yemek. Yemek yemeden sekiz saat sonra vücudunuz enerji için depolanmış yağları kullanmaya başlayacaktır.
Neden atıştırmayı bırakmalısın?
Sağlıklı atıştırmalıklar yiyor ve kalorilerinizi kontrol altında tutuyor olsanız bile, atıştırmaların sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bunun nedeni, her yemek yediğinizde, bağışıklık sisteminizin bir inflamatuar yanıtı tetiklemesidir Bu kısa süreli yanıt, yemeğinizle birlikte aldığınız bakterilerle savaşmaya yardımcı olur.
Atıştırmazsan ne olur?
Öğün atlamak ayrıca metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir, bu da kilo almanıza veya kilo vermeyi zorlaştırmanıza neden olabilir. Robinson, “Öğün atladığınızda veya uzun süre yemek yemediğinizde vücudunuz hayatta kalma moduna giriyor” diyor. Bu, hücrelerinizin ve vücudunuzun çok yemek yemesine neden olan yiyecekleri istemesine neden olur.
Atıştırma dürtüsünü nasıl durdurabilirim?
Atıştırmayı bırakmak mı? İşinizi kolaylaştıracak 10 ipucu
- Doğru yemekler yiyin. Daha az atıştırmak istiyorsanız, yeterince yemeniz çok önemlidir. …
- Öğünlerinizi güne yayın. …
- Yemek yerken plan yapın. …
- Su için, bol bol! …
- Şekeri meyveyle değiştirin. …
- Kendinize sorun: Gerçekten aç mıyım yoksa sadece sıkıldım mı? …
- Dikkatinizi dağıtın. …
- Ne yediğinizi ölçün.
