Step aerobik, aynı zamanda bench aerobik ve step antrenmanı olarak da bilinir, küçük bir platforma çıkıp inmeyi içeren bir aerobik egzersiz şeklidir.
Step aerobik ne anlama gelir?
: tekrar tekrar yükseltilmiş bir platforma girip çıkmayı içeren aerobik.
Step aerobik yapmanın amacı nedir?
Step aerobik, eklemlerinize baskı yapmadan yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanının tüm avantajlarına sahiptir. Güç geliştirerek, yağları az altarak ve kardiyovasküler sağlığınızı güçlendirerek genel zindeliği iyileştirir. Ayrıca kalori yakarak hedef vücut ağırlığınızı korumanın ideal bir yoludur.
Step aerobik yürümekten daha mı iyidir?
Kilo Verme ve Yakılan Kaloriler
Çünkü aerobik adım yürümekten daha yoğun bir rutindir, adım atarak aynı kaloriyi harcadığınızdan daha fazla kalori yakabilirsiniz yürüyüş süresi. … 185 poundda, 30 dakika 3,5 mil hızla yürüyerek 178 kalori ve 4,5 mil hızla 222 kalori yakabilirsiniz.
Step aerobik özellikleri nelerdir?
Özellikler. Step aerobik, su aerobiği, dans aerobiği ve hızlı yürüyüşle birlikte birkaç düşük etkili aerobik egzersizinden biridir. Step aerobik, merdiven çıkmaya benzer, ancak tek bir yerde kalırken yapılır.
