FTP Builder planı, oturumların çoğu dayanıklılık ve tempo aralıklarından oluşan sürdürülebilir aerobik güç oluşturmaya odaklanır. Daha önce yapılandırılmış bir antrenman planı yapmamış olan biniciler için tasarlanan antrenmanlar basit ve anlaşılması kolaydır ve çoğu bir saatten kısa sürer.
Zwift FTP oluşturucu iyi mi?
Genel Bu planı tavsiye ederim. En heyecan verici değil (ama yapılandırılmış eğitim nedir?!) Zwift'in sürükleyici dünyası beni eğlendirdi ve işi 4 haftada yaptı. Yine de tekrar dışarıda ata binmek için sabırsızlanıyorum.
Zwift 4 haftalık FTP oluşturucuda neler var?
4hafta FTP Booster (4 hafta; 6saat 30dk/hafta)
Bu plan, sprintlerden 45 saniyelik VO2max çabalarına, tempo aralıklarına, dayanıklılık sürüşlerine ve 40/20'lere kadar her şeyi sunar. Dördüncü hafta her ikisi de 10 dakikalık güç testi ve ardından ilerlemenizi test etmek için birkaç gün sonra bir FTP testi içerir
Zwift FTP'min ne olduğunu düşünüyor?
Fonksiyonel Eşik Gücü (FTP), bir saat içinde ortalamasını bekleyebileceğiniz en yüksek watt değerini temsil eder. Zwift'te FTP'niz yaptığınız herhangi bir antrenmanın zorluğunu belirlemek için kullanılır; FTP'niz ne kadar yüksek olursa, bir aralıkta göreceğiniz watt hedefleri de o kadar yüksek olur.
Zwift FTP'nizi otomatik olarak günceller mi?
Zwift, her sürüşte kaydettiğiniz maksimum 20 dakikalık ortalama gücü kullanarak FTP'nizi her sürüşte otomatik olarak hesaplar, ancak yalnızca bir artış tespit ederse sizi bilgilendirir. mevcut puanınız.
