Uyku araştırmacılarının çoğu, ertelemenin seni daha fazla dinlendirmeyeceğini söylüyor Herhangi bir şey olursa, uyanmanı zorlaştırabilir. Ancak tüm umudunuzu kaybetmeyin, ertelemenin sunduğu kısa mola sevenler - aşırıya kaçmadıysa, araştırmacılara göre ertelemenin yardımcı olabileceği veya uygun şekilde kullanılabileceği yollar var.
Ertelemek neden bu kadar kötü?
Aslında, bu uyuşukluğunuzu daha da kötüleştirebilir Uyanmanın ilk birkaç anında yaşadığımız bu sersemlik ve oryantasyon bozukluğuna uyku ataleti denir. Erteleme düğmesine tekrar tekrar basmak vücudunuzun yönünü şaşırtır ve bu uyku ataletinin sabahınıza iki ila dört saat arasında sürmesi olasılığını artırır.
Ertelemek kalbin için kötü mü?
Erteleme düğmeniz yatış sürenizi uzatıyor olabilir ama aynı zamanda kalbinizi strese sokuyor da olabilirÜst düzey bir uyku bilimcisi, her çalar saatte gizlenmenin sürekli kalp travması potansiyeli olduğu konusunda uyardı: Her gün sabah 7, 07:05 ve 07:10'da sersemce vurulacak şekilde tasarlanmış düğme.
Ertelemek beyniniz için kötü mü?
Ancak, bunu yapmak sağlığınız için son derece zararlı olabilir ve hem vücudunuzun hem de beyninizin kafasının karışmasına neden olabilir. Uyku Kliniği Hizmetleri uzmanları, uzun süreli uyku ataletine yol açabileceğinden, neden baştan çıkarıcı erteleme düğmesine basmaktan kaçınmanız gerektiğini açıkladı.
Ertelemeye basmaya devam etmek kötü mü?
Erteleme düğmesine yalnızca bir kez basmak, uyku sağlığınız için tekrar tekrar yapmaktan daha az zararlıdır. Ekstra gevşeme süresini 18 veya 24 dakika yerine dokuz dakika ile sınırlamaya çalışın. Yataktan kalkmayı ne kadar çok ertelerseniz, beyniniz o kadar kafa karıştırır ve uyku ataleti riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
