Güneş lambasının önünde 20 ila 30 dakika veya üretici veya doktor tarafından önerilen süre boyunca oturun. Güneş lambasını her gün aynı saatte kullanmaya çalışın.
Işık terapisi lambamı günde ne kadar süre kullanmalıyım?
10,000 lüks ışık kutusuyla, ışık terapisi tipik olarak yaklaşık 20 ila 30 dakikalık günlük seansları içerir. Ancak 2.500 lux gibi daha düşük yoğunluklu bir ışık kutusu daha uzun seanslar gerektirebilir. Üreticinin yönergelerini kontrol edin ve doktorunuzun talimatlarına uyun.
Güneş lambasını çok fazla kullanabilir misin?
Çok fazla ışık almak mümkündür, örneğin çok fazla kafein tükettikten sonra olduğu gibi "kablolu" hissetme gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Deneyimli bir klinisyenle birlikte çalışarak ve genel yönergelerle başlayarak, birçok SAD hastası kendileri için iyi olan bir "doza" ulaşır.
Her gün bir SAD lambasını ne kadar süre kullanmalıyım?
Herkes farklıdır, ancak 30-60 dakika muhtemelen lamba kullanmanın olumlu faydalarını hissetmek için yeterli olacaktır. Daha uzun süre kullanmanın bir zararı yok ve bu süreyi gün boyunca suya daldırarak bile telafi edebilirsin. Gözlerinizin hafif ağrıdığını fark ederseniz, daha uzakta kullanmayı deneyin veya bir süreliğine kapatın.
Tüm gün ışık terapisi lambalarını kullanabilir misin?
Genellikle, bu yan etkiler oldukça çabuk geçer. Yan etkiler, tedavi sürenizi, terapi lambanızın önünde ne sıklıkla oturduğunuzu ve ne kadar yakın oturduğunuzu ayarlayarak yönetilebilir.
