Barbelller giderek daha ağır ağırlıkları yüklememize izin verdiğinden ve daha düşük tekrar aralıklarında güvenle kaldırabildiğimiz için, barbelller kuvvet antrenmanı için standart ekipman parçasıdır. Bununla birlikte, barbell kas yapmak için de harikadır ve bu nedenle vücut geliştirme için de aynı derecede harikadır.
Sadece bir h alterle kas yapabilir misin?
Barbell ile kas geliştirme
Bir kez doğru bilgiyle donatıldığında, barbell herhangi bir direnç temelli antrenmanın temelini oluşturabilir, çünkü en çok hemen hemen her spor salonunda evrensel olarak bulunan çok yönlü ekipman parçası. H alter, bileşik egzersizlerden oluşan bir cephaneliğe erişim sağlar.
Dumbell veya barbell daha fazla kas yapar mı?
Barbelller, kademeli olarak daha etkili bir şekilde aşırı yüklenmenizi sağlar ve genellikle ağır kaldırmalarınız için daha iyidir - yani 1-6 tekrarlık setler için. Dumbell aksesuar kaldırma, dayanıklılık stili antrenmanı ve kas geliştirme için daha iyidir. Bu nedenle, bunları 8-12 tekrar veya daha fazla setler için kullanın.
Dumbell veya barbell ile bench press yapmak daha mı iyi?
“ Barbell hala harika çok fazla ağırlık taşımak istiyorsanız, ancak hedefiniz göğüs kafesi geliştirmek ve daha belirgin, daha kaslı bir göğüs dambıl oluşturmaksa daha iyi oyun ol” diyor. … Alt satır: Göğüs kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız, dambıl bench press'i rutininize ekleyin.
Sadece dambıl ile kriko yapılabilir mi?
Meşgul olduğunuzda, çok fazla çabayı daha az zamana sığdıran egzersizlere ihtiyacınız olacak. H alter kullanarak çeşitli kas gruplarını aynı anda hedefleyebilirsiniz, bu da hareket halindeyken onları son derece kullanışlı hale getirir. … Genellikle gözden kaçan bir alt vücut egzersizidir, ancak normal akciğer hareketlerinden daha iyi kazanımlar sağlayabilir.
