Barbell squat belinizi incitebilir mi?

İçindekiler:

Barbell squat belinizi incitebilir mi?
Barbell squat belinizi incitebilir mi?
Anonim

Düzgün yapıldığında, çömelme yaralanmayla sonuçlanmaz. Ancak omurga, çömelme sırasında eklemlerin en savunmasız olanıdır ve burada ağrı hissedebilirsiniz. Bunun olmasının birkaç nedeni olabilir: Daha önce alt sırt yaralanması.

Squat belinizi incitebilir mi?

Ne yazık ki, squat'ın istenmeyen bel ağrısına neden olduğu biliniyor. Squat, bel kaslarını çalıştıracak olsa da, squat sırasında bel en çok hedeflenen bölge haline gelirse, kronik ağrı ve aşırı kullanım yaralanması meydana gelebilir.

Squat yaptıktan sonra neden sırtım ağrıyor?

Çömelme, hareket boyunca sırtımızdaki nötr eğri korunmadığında bel ağrısına neden olabilir. Bunun açık bir işareti, genellikle çömelmenin dibine doğru görülen sırtın yuvarlanması ve alt sırttaki bir eğrinin kaybıdır.

Squat yaparken belimi nasıl korurum?

Göğsünüzü yukarıda tutarak sırtınızın yuvarlak olmasını önlemek istiyorsunuz (bu, belinizi nötr tutar), çünkü çömelme sırasında sırtın yuvarlanması sırt ağrısına neden olabilir. Ayrıca, belinizi nötr tutmak için çömelirken kalçalarınızı döndürmekten kaçının.

Sırtınız kötüyse squat yapmalı mısınız?

Bazı fizik tedavi rejimlerinde, lomber omurga yaralanması geçirmiş kişiler için ağız kavgası aslında bir tüm vücudu güçlendirme egzersizi olarak önerilir. Yaralanmadan büyük ölçüde kurtulduysanız ancak yine de hafif bir ağrı hissediyorsanız, ağız kavgası kaslarınızı yeniden eğitmenize ve iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Önerilen: