Hangi yiyecekler fosfor içerir? Fosfor, süt ve süt ürünleri ve et gibi proteinli gıdalarda ve fasulye, mercimek ve fındık gibi alternatiflerde yüksek miktarda bulunur. Tahıllar, özellikle tam tahıllar fosfor sağlar. Fosfor sebze ve meyvelerde daha küçük miktarlarda bulunur.
Hangi gıdalar fosfat seviyenizi artırır?
Fosforda Yüksek Olan En İyi 12 Gıda
- Tavuk ve Türkiye. Pinterest'te paylaşın. …
- Domuz eti. Tipik 3 onsluk (85 gram) pişmiş domuz porsiyonu, kesime bağlı olarak fosfor için RDI'nin %25-32'sini içerir. …
- Organ Etleri. …
- Deniz ürünleri. …
- Süt. …
- Ayçiçeği ve Kabak Çekirdeği. …
- Fındık. …
- Tam Tahıllar.
Hangi yiyeceklerde fosfat yoktur?
- Tüm doğal etler ve kümes hayvanları.
- Taze veya dondurulmuş sığır eti, kuzu eti, domuz eti, kümes hayvanları, balık ve kabuklu deniz ürünleri.
- Yumurta ve yumurta ikameleri.
- Düşük sodyumlu fıstık ezmesi.
- Kuru bezelye ve fasulye.
- Tuzsuz fındık.
Fazla fosfat vücuda ne yapar?
Fazla fosfat zehirli olabilir. Mineral fazlalığı, ishale ve ayrıca organların ve yumuşak dokuların sertleşmesine neden olabilir. Yüksek fosfor seviyeleri vücudunuzun demir, kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi diğer mineralleri etkili bir şekilde kullanma yeteneğini etkileyebilir.
5 fosfor kaynağı nedir?
Fosforun Kaynakları. süt ürünleri, et ve kümes hayvanları, balık, yumurta, fındık, baklagiller, sebzeler ve tahıllar [13, 14] dahil olmak üzere birçok farklı gıda türü fosfor içerir.
