Kalsiyum, fosfor, B vitaminleri, potasyum ve D vitamini gibi önemli besinlerle doludur. Ayrıca, mükemmel bir protein kaynağıdır. Süt ve süt ürünleri içmek osteoporoz ve kemik kırıklarını önleyebilir ve hatta sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir.
Her gün süt içmek iyi mi?
Araştırmalar, dokuz yaşın üzerindeki insanların her gün üç bardak süt içmesi gerektiğini öne sürüyor Bunun nedeni, süt ve diğer süt ürünlerinin mükemmel kalsiyum ve fosfor kaynakları olmasıdır. A vitamini, D vitamini, riboflavin, B12 vitamini, protein, potasyum, çinko, kolin, magnezyum ve selenyum.
Süt neden sağlığa zararlıdır?
Süt ve diğer süt ürünleri, Amerikan diyetindeki en önemli doymuş yağ kaynağıdır ve kalp hastalığına, tip 2 diyabet ve Alzheimer hastalığına katkıda bulunur. Araştırmalar ayrıca süt ürünlerini meme, yumurtalık ve prostat kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirdi.
Günde bir bardak süt senin için iyi mi?
Kemik ve diş sağlığı
Bir fincan süt, yetişkinlerin günlük kalsiyum ihtiyacının neredeyse yüzde 30'unu içerir. Süt ayrıca potasyum ve magnezyum içerir. Bu mineraller sağlıklı kemikler ve dişler için önemlidir. Süt ürünleri, tipik bir Amerikan diyetindeki kalsiyumun neredeyse yüzde 50'sini sağlar.
Her gün süt içersen ne olur?
Süt içmek iştah az altan hormonların seviyelerini artırırken, açlık hormonu ghrelin seviyelerini az altır. Sütte bulunan kalsiyum ve D vitamini, metabolizmanızı artırarak kalori yakmanıza yardımcı olur ve yine kilo vermenize veya kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
