Geviş getirme, hem anksiyete bozukluklarında hem de depresyonda bulunan birlikte ortaya çıkan semptomlardan biridir Genellikle Obsesif-kompulsif Bozukluk (OKB) ve Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu'nda birincil semptomdur. İnsanlar depresyona girdiğinde, ruminasyon temaları tipik olarak yetersiz veya değersiz olmakla ilgilidir.
Anksiyetede ruminasyon yaygın mıdır?
Şüphe edebileceğiniz gibi, ruminasyon aslında hem kaygı hem de depresyonda oldukça yaygındır Benzer şekilde, fobiler, Genel Anksiyete Bozukluğu gibi diğer akıl sağlığı durumlarında da tipik olarak bulunur. (GAD), Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD).
Geviş getirme kaygısı nedir?
Ruminasyon basitçe tekrar tekrar bir düşüncenin veya tamamlanmadan bir problemin üzerinden geçmektir. İnsanlar depresyona girdiğinde, ruminasyon temaları tipik olarak yetersiz veya değersiz olmakla ilgilidir. Tekrarlama ve yetersizlik duyguları kaygıyı artırır ve kaygı sorunu çözmeyi engeller.
Geviş getirme kaygısını nasıl durdurabilirim?
Geviş getiren düşünceleri ele almak için ipuçları
- Dikkatinizi dağıtın. Düşünmeye başladığınızı fark ettiğinizde, dikkatinizi dağıtacak bir şey bulmak düşünce döngünüzü bozabilir. …
- Harekete geçmeyi planlayın. …
- Harekete geçin. …
- Düşüncelerinizi sorgulayın. …
- Hayatınızın hedeflerini yeniden ayarlayın. …
- Özgüveninizi artırmaya çalışın. …
- Meditasyon yapmayı deneyin. …
- Tetikleyicilerinizi anlayın.
Obsesif ruminasyon bozukluğu nedir?
Ruminasyon ve OKB
Ruminasyon, OKB'nin temel bir özelliğidir ve bir kişinin belirli bir düşünce veya tema.
37 ilgili soru bulundu
Geviş getirme sendromu bir akıl hastalığı mı?
Ruminasyon bir reflekstir, bilinçli bir eylem değil. Bu sorun bir psikolojik bozukluk. Kusma veya diğer sindirim sorunları ile karıştırılabilir. Davranışçı terapi, kalıbı fark etmenize ve onu düzeltmeye çalışmanıza yardımcı olacaktır.
Geviş getirme takıntılı düşüncelerle aynı şey mi?
Obsesif düşüncelerle, onları düşünmek için bir seçeneğiniz yokmuş gibi hissedersiniz. Aksine, ruminasyon tipik olarak bir seçim olarak görülür Korkularınızın nereden geldiğini, neye inanmanız gerektiğini veya kötü bir şeyin olmasını önlemek için ne yapmanız gerektiğini anlamaya çalışmak için yapılır..
Düşünceleri derinleştirmek için hangi ilaç iyidir?
Depresyon için SSRI'lar ve SNRI'lar etkinlik gösterdi ve muhtemelen ciddi ruminasyona yardımcı olur.
İlaçlar
- Fluoksetin (Prozac)
- Sertralin (Zoloft)
- Sitalopram (Celexa)
- Esitalopram (Lexapro)
- Paroksetin (Paxil)
- Fluvoksamin (Luvox)
Neden geviş getirmeyi bırakamıyorum?
Genellikle olumsuz düşünceleri veya kötü anıları içerir. Bu tür düşünceler, onları tekrar tekrar düşünmeyi bırakamazsanız, günlük yaşamınızı ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Ruminasyon, depresyon, anksiyete ve obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi bazı zihinsel sağlık bozuklukları ile bağlantılıdır.
Geçmişimi takıntı haline getirmeyi nasıl bırakabilirim?
İyi haber şu ki, kendinizi bu rutinden kurtarmak için etkili çözümler var ve bunlar düşündüğünüzden daha basit
- En yaygın tetikleyicilerinizi tanımlayın. …
- Psikolojik mesafe alın. …
- Geviş getirme ve problem çözme arasında ayrım yapın. …
- Yapışmaz hale gelmek için beyninizi eğitin. …
- Düşüncelerinizde hata olup olmadığını kontrol edin.
Geviş getirdiğimi nasıl anlarım?
Geviş Getirme İşaretleri
Bir soruna boşta birkaç dakikadan fazla odaklanmak . Başladığınızdan daha kötü hissetmek . Kabul etme ve devam etme yönünde hareket yok. Uygulanabilir bir çözüme daha yakın değil.
Gevişmek neyin belirtisidir?
Depresyon , anksiyete, fobiler ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) dahil olmak üzere birçok farklı zihinsel sağlık durumu, derin düşüncelere dalmayı içerebilir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, ruminasyon, başarısız bir ilişki gibi belirli bir travmatik olayın ardından ortaya çıkabilir.
Geviş getirmek depresyonun bir parçası mı?
Geviş Getirme ve Depresyon Arasındaki Bağlantı
Geviş getirme genellikle depresyonla ilişkilidir Klinik psikolog Dr. Suma Chand'ın Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği için yazdığı gibi. "Araştırmalar, geviş getiren insanların, yapmayanlara kıyasla depresyon geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. "
Neden kafamda senaryolar uyduruyorum?
İnsanlar felaket etme alışkanlığını öğrenebilir çünkü daha önce geleceğini görmedikleri kötü bir deneyim yaşadılar. Gelecekte kendilerini korumak için her durumda olabilecek en kötü senaryoları hayal etmeye başlarlar çünkü tekrar hazırlıksız yakalanmak istemezler.
Neden geçmiş hatalar üzerine kafa yoruyorum?
Nolen-Hoeksema,
İnsanlar Neden Düşünürler
Bazı geviş getirenler hayatlarında daha fazla stres yaşayabilirler ve bu onları meşgul eder, dedi Nolen-Hoeksema. Diğerleri için, bu bir biliş sorunu olabilir."Geviş getirmeye eğilimli bazı insanlar, oraya vardıklarında bir şeyleri bilinçlerinin dışına itmekle ilgili temel sorunlar yaşarlar," dedi.
Neden kafamda bir şeyleri tekrar edip duruyorum?
Konuşmaları kafanızda tekrarlamak bir tür ruminasyondur. Bu, zihninizin kendini sakinleştirmeye çalışmasıdır Bir konuşmanın ayrıntılarını ne kadar çok tekrarlarsanız, neler olduğunu yorumlayabileceğinizi o kadar çok hissedebilirsiniz. Bunun gelecekteki bir sonucu planlamanıza yardımcı olduğunu da görebilirsiniz.
Yetişkinlerde ruminasyon bozukluğu nedir?
Geviş getirme sendromu, insanların tekrar tekrar ve kasıtsız olarak sindirilmemiş veya kısmen sindirilmiş yiyecekleri mideden tükürdükleri (kustuğu), tekrar çiğnedikleri ve sonra tekrar yuttukları veya tükürdükleri bir durumdurYiyecek henüz sindirilmediğinden, tadı normal ve kusmuk gibi asidik olmadığı bildiriliyor.
Narsistler geviş getirir mi?
Narsistler, kişilerarası reddedilme gibi ihlaller karşısında daha yüksek öfke rapor ederler (Twenge & Campbell, 2003). Ayrıca, Krizan ve Johar (baskıda, Çalışma 3) narsisistik yetkinin ruminasyonla ilişkili olduğunu buldu Son olarak, narsisizmin düşük empatiyi öngördüğü gösterildi (Watson & Morris, 1991).
OKB döngümü nasıl kırarım?
Anksiyete bozukluğu olan kişiler için, obsesif düşünme döngüsünü kırmak özellikle zor olabilir.
Dikkatinizi dağıtın: Zihninizi dağıtarak dikkatinizi dağıtmayı deneyin. düşünce döngüsü:
- Kitap oku.
- Bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın.
- Resim çiz.
- Mahallenizde yürüyüş yapın.
- Ev işleri yapın.
İlaç araya giren düşünceleri durdurabilir mi?
İntihar eden düşüncelerin tedavisi genellikle ilaç tedavisi ve konuşma terapisinin bir kombinasyonunu içerir. serotonin geri alım inhibitörleri gibi OKB ilaçları, serotonin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve araya giren düşünceleri az altmaya yardımcı olabilir.
Xanax ruminasyona yardımcı olabilir mi?
Birçok insan, gevişmeye sevk eden kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olmak için Klonopin ve Xanax gibi reçeteli ilaçlara başvurur Ancak kaygıyı yatıştırmak ve biraz rahatlama sağlamak için başka yollar, daha kalıcı yollar vardır.. İlk önce geviş getirme, kaygı ve temel duygular arasındaki ilişki hakkında biraz bilgi edinmenize yardımcı olur.
Lexapro düşüncelere dalmaya yardımcı olur mu?
Ancak Lexapro'ya yanıt veren insanlar tam tersi bir bulguya sahipti: insula aktiviteleri tedaviden önce yükseldi, muhtemelen onları ruminasyona yatkın hale getirdi veya içsel deneyimlerine daha fazla odaklanmalarına neden oldu endişe, üzüntü ve tiksinti.
Müdahaleci düşünceler ile takıntılı düşünceler arasındaki fark nedir?
OKB ve araya giren düşüncelerle yaşamak
OKB teşhisi, iki semptomun birleşiminden gelir: obsesif düşünceler ve zorlayıcı davranış. OKB'si olan bir kişi araya giren düşünceler yaşadığında, düşüncelerin kendilerini nasıl hissettirdiğiyle başa çıkmak için bir şeyler yapma dürtüsü olur
Geviş getirme bir zorlama OKB midir?
OKB bağlamında, ruminasyon bir zorlamadır Bir zorlama, tanımı gereği, istenmeyen, araya giren bir düşünce veya saplantının neden olduğu sıkıntıyı az altmayı amaçlar. Kompulsiyonlar kısa vadede sıkıntıyı az altmaya yardımcı olabilir, ancak çoğu zaman uzun vadede OKB'nin korunmasına hizmet eder.
Obsesif düşünceler ne anlama geliyor?
Obsesif Düşünmenin Ne Olduğunu Anlayın
Obsesif düşünme, genellikle yinelenen ve genellikle olumsuz yargılarla eşlenen bir dizi düşüncedir Çoğu zaman bunları kontrol edememe vardır ısrarcı, rahatsız edici düşünceler ve ciddiyet, hafif ama can sıkıcı, her şeyi kapsayan ve zayıflatıcı arasında değişebilir.
