baklagiller (lacivert fasulye, barbunya fasulyesi, nohut, soya fasulyesi ve mercimek), yer fıstığı, ceviz ve badem de diyetinize lif katacaktır Yiyebileceğiniz diğer yiyecekler şunlardır:: Balık, tavuk, hindi veya diğer yağsız etler. Bunlar lif içermez, ancak kabızlığı daha da kötüleştirmezler.
Yer fıstığı kaka yapmanıza yardımcı olur mu?
Özellikle Sachar, Brezilya fındığı, yer fıstığı ve cevizlerini kaka üretmeleri için tavsiye ediyor güç Bu çeşitler lifle birlikte protein ve sağlıklı yağlar gibi yüksek miktarda besin içerir. Hızla artabilecek kalorilerde aşırıya kaçmamak için porsiyon başına bir avuç fındık tüketin.
Çok fazla fıstık yersen ne olur?
Yer fıstığı kalorisi yüksek olduğundan, dengeli beslenmenin bir parçası olarak onları ölçülü olarak yemek mantıklıdır. Çok fazla kalori tüketmek kilo alımına neden olabilir.
Kuruyemişler kabızlık için iyi mi kötü mü?
Fındık. Çoğu insan kuruyemişleri yağla ilişkilendirir ama aynı zamanda bol miktarda lif sunarlar. Bir ons badem 3.5 gram lif içerirken bir ons antep fıstığı üç gram lif içerir.
Neden fıstık yememelisin?
Fıstık ezmesindeki yağın çoğu nispeten sağlıklı olsa da, yer fıstığı ayrıca zamanla aşırı tüketildiğinde kalp sorunlarına yol açabilen doymuş yağ içerir. Fıstık fosfor bakımından yüksektir, bu da vücudunuzun çinko ve demir gibi diğer mineralleri emilimini sınırlayabilir.
