Bağırsaklar tarafından parçalanamayan ve sindirilemeyen besinlerin bir kısmı, bakterilerle dolu olan kolona gider. Kolonunuzdaki bakteriler bu sindirilmemiş yiyecek parçacıklarını fermente ederek gaza, gaza, gaza ve gaza neden olur.
Gazdan korunmak için ne yemeliyim?
Gaz oluşturma olasılığı daha düşük olan yiyecekler şunlardır:
- Et, kümes hayvanları, balık.
- Yumurta.
- Marul, domates, kabak, bamya gibi sebzeler,
- Kavun, üzüm, çilek, kiraz, avokado, zeytin gibi meyveler.
- Glutensiz ekmek, pirinç ekmeği, pirinç gibi karbonhidratlar.
Hangi yiyecekler mide gazına neden olur?
Yaygın gaza neden olan suçlular arasında fasulye, bezelye, mercimek, lahana, soğan, brokoli, karnabahar, tam tahıllı gıdalar, mantarlar, belirli meyveler ve bira ve diğer gazlı gıdalar bulunur. içecekler. Gazınızın düzelip düzelmediğini görmek için her seferinde bir yiyeceği çıkarmayı deneyin.
Midemdeki gazı az altmak için ne yiyebilirim?
fasulye ve mercimek . turpgillerden sebzeler, örneğin Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli. kuru erik veya kuru erik suyu. süt, peynir ve diğer süt ürünleri gibi laktoz içeren yiyecekler.
Su içmek gazı giderir mi?
Fullenweider, Mantığa aykırı gibi görünse de,
içme suyu vücuttaki fazla sodyumdan kurtularak şişkinliği az altmaya yardımcı olabilir , diyor Fullenweider. Başka bir ipucu: Yemekten önce de bol su içtiğinizden emin olun. Mayo Clinic'e göre, bu adım aynı şişkinliği az altıcı etkiyi sunar ve aşırı yemeyi de önleyebilir.
