İçindekiler:
- Vajrasana'nın kontrendikasyonları nelerdir?
- Kimler Vajrasana yapmaktan kaçınmalı?
- Vajrasana neden zor?
- Vajrasana ağrılı mı?
2024 Yazar: Fiona Howard | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-10 06:44
Kişi bu seride ayak bilekleri ve dizler yeterince esnek olana kadar vajrasana ve diğer statik asanaları uygulamamalıdır. Vajrasana, osteoartrit hastalarına veya fazla kilonun diz eklemlerine aşırı yüklenebileceği hamilelikte önerilmez.
Vajrasana'nın kontrendikasyonları nelerdir?
Yaralı Ayak Bilekleri veya Diz Bağları: Bu poz, bu kaslar ve eklemler esnek değilse, dizler ve ayak bilekleri için zor olabilir. Bu poz, ayak bileklerinde veya dizlerde yaralanmış bağlardan muzdaripse uygulanmamalıdır.
Kimler Vajrasana yapmaktan kaçınmalı?
Kimler yapmamalı?
- Şiddetli diz ağrısı olan kişiler Vajrasana'dan kaçınmalıdır.
- Yakın zamanda diz ameliyatı geçirenler de Vajrasana yapmaktan kaçınmalıdır.
- Hamile kadınlar Vajrasana uygularken dizlerini biraz açık tutmalıdır.
Vajrasana neden zor?
Vajrasana kolay bir poz olarak kabul edilse bile, ayak bileklerinin veya dizlerin sertliğinin yogayı rahatsız edeceği zamanlar vardır. Bu nedenle poza zorlanmadan girebilmek için kasları iyi açmak gerekir.
Vajrasana ağrılı mı?
Vajrasana pozunu rahatsız edici bulursanız, yoga eğitmeninizden bunu doğru yaptığınızdan emin olmasını isteyin. Rahatsızlığı hafifletmek için kullanabileceğiniz bazı teknikler şunlardır: Ayak bileği ağrısı için, kaval kemiğinizin altına katlanmış bir battaniye veya başka bir tek tip dolgu koymayı düşünün. Battaniyeyi ayak parmaklarınız arkadan sarkacak şekilde yerleştirin.
Önerilen:
Vajrasana'da yapılması ve yapılmaması gerekenler?
Vajrasana'yı ilk kez yapıyorsanız, işte size yardımcı olacak birkaç ipucu: Yavaşla. Fazla kilonuz varsa ve uzun süre diz çökme pozisyonunda oturamıyorsanız, yavaşlayın. … Kendinizi Zorlamayın. Pozu uzun süre tutamazsanız, durun ve ara verin.
Vajrasana siyatik için iyi mi?
Vajrasana, iyi sindirimi destekleyen ve karaciğer fonksiyonlarına yardımcı olan Vajra Nadi'yi harekete geçirir. Pek çok faydasının yanı sıra siyatik, sinir sorunları ve hazımsızlık sorunlarını gidermeye yardımcı olur. Vajrasana'nın konumu, vücudunuzun alt kısmına - uyluklara ve bacaklara - kan akışını engelleyecek şekildedir .
Vajrasana'da oturmak uyluk yağını az altır mı?
Vajrasana vücuttaki kan dolaşımının daha iyi olmasına yardımcı olur. … Alt bedeni esnekleştirir, cinsel organları güçlendirir, vücut kaslarını (kalçalar, uyluklar, baldırlar) tonlandırır, eklem ağrılarını, idrar problemlerini vs. tedavi eder.
Vajrasana'da oturmak kalori yakar mı?
Vajrasana sadece vücudun metabolizmasını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda karın bölgesinde kilo vermeye de yardımcı olur, çünkü duruş dik durmak için güçlü bir çekirdek gerektirir ve bu da sırayla o bölgedeki kasları sıkılaştırır. Profesyonel ipucu:
Vajrasana'da ne kadar oturmalıyım?
Yemeklerden hemen sonra en az 15-20 dakika düzenli olarak Vajrasana alıştırması yapın ve daha sonra pişman olmayacaksınız. Vajrasana, Vajra ve asana olmak üzere iki kelimeden gelir; Vajra elmas, asana ise poz anlamına gelir. Bu Asana'da oturanların sabit, sıkı bir duruşu var .
