Diyetinizdeki yağlara ek olarak, yüksek oranda işlenmiş karbonhidratlar yüksek kolesterolde bir rol oynar Karbonhidratlar vücudunuza enerji verir, ancak günlük kalorilerinizin %60'ından fazlasını vücudunuzdan alır. karbonhidratlar kolesterol seviyenizi artırabilir çünkü karaciğeriniz daha fazla kolesterol üretme zamanının geldiğini düşünür.
Düşük karbonhidrat diyeti kolesterol için iyi mi?
Düşük karbonhidratlı diyetin belirtilen sağlık yararlarından biri kan kolesterolünü düşürmesidir Burada bildirilen çalışmanın sonuçları bu potansiyel faydaya karşı çıkmaktadır. Çalışma, düşük karbonhidratlı bir diyetin daha düşük kolesterol seviyeleri ile sonuçlanmasına rağmen, hem iyi (HDL) hem de kötü (LDL) kolesterolü düşürdüğünü buldu.
Şekeri kesmek kolesterolü düşürür mü?
Şekerin lipidler üzerindeki etkisinin bir dökümü, yani kanınızdaki kalp hastalığına katkıda bulunan maddeler: Şeker oranı yüksek diyetler karaciğerinizin daha fazla "kötü" LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterol sentezlemesine neden olur. Şekerli bir diyet "iyi" HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterolünüzü düşürür.
Hangi karbonhidrat türü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur?
Önerilen miktar günde 25-35 gram diyet lifi'dir. Diyet lifi, vücudun sindiremediği bir karbonhidrat türüdür. Lif vücuttan geçerken, vücudun gıdaları sindirme ve besinleri emme şeklini etkiler. Lif, LDL kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
Karbonhidrat ve şeker yüksek kolesterole neden olur mu?
Artırılmış rafine karbonhidrat ve ilave şeker alımı trigliseritler üzerinde en büyük etkiye sahiptir. Düşük HDL seviyeleri ve yüksek trigliserit seviyeleri, kötü kolesterol seviyelerinin belirtileridir. Çalışma ayrıca daha fazla şeker tüketen kadınların daha yüksek LDL seviyelerine sahip olma eğiliminde olduğunu buldu.
