Kuadrisepsin en yaygın yaralanması, uyluğun ön kısmına doğrudan bir darbenin neden olduğu ve kas içindeki bazı kan damarlarının hasar görmesine neden olabilen bir kontüzyon veya morluktur ve kanama. Bu, çevredeki kasın iltihaplanması nedeniyle ağrıya neden olur.
Dörtlü ağrıyı nasıl giderirsiniz?
Tarihsel olarak, sağlık uzmanınız muhtemelen dinlenmeyi ve aktiviteyi az altmayı önerecektir. RICE yöntemini (Dinlenme, Buz, Sıkıştırma, Yükselme) takip etmek şişlik ve ağrıyı az altmaya yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca orta dereceli kas gerilmeleri için reçetesiz ağrı kesiciler veya iltihap önleyici ilaçlar kullanmanızı önerebilir.
Üst bölgem neden ağrıyor?
Kuadriseps veya Hamstring Tendonitis
Uyluk kaslarınıza aşırı kullanım ve tekrarlanan stres tendonlarınızda iltihaplanmaya neden olabilir. Bu durum tendinit olarak bilinir. Dörtlü veya hamstring tendinit belirtileri şunları içerir: Uyluğunuzun önünde veya arkasında, genellikle dizinize veya kalçanıza yakın ağrı.
Gergin bir dörtlü nasıl bir duygu?
Kuadriseps suşları olan sporcular genellikle uyluğun ön kısmında bir “çekme” hissinden şikayet ederler Ağrı, şişme, morarma ve kas hassasiyeti de oluşabilir. Şiddeti derecelere göre kategorize edilir: 1. Derece, oyuncunun uylukta hafif bir rahatsızlığın olduğu ve güç kaybının olmadığı durumdur.
Dört bacaklarım neden bu kadar gergin ve ağrıyor?
Ayaklarınızdaki artmış aktivite sıkı dörtlülere yol açabilir, hareketsizlik de olabilir. Saatlerce oturmak, bu kasları uzatmak ve kıs altmak için harcadığınız zamanı az altır. Artan oturma ile, dörtlüler statik hale gelir ve uzama veya esnemeye karşı daha dirençli hale gelir.
