EPA ve DHA balık yağındaki normal beyin fonksiyonu ve gelişimi için hayati önem taşıyan omega-3 yağ asitleridir. Depresyonu olan veya beyin fonksiyonlarında hafif düşüş olan kişiler, semptomlarında ve beyin fonksiyonlarında iyileşme görebilecekleri için balık yağından omega-3 almayı düşünmelidir.
Hangi Omega beyin fonksiyonu için iyidir?
Omega-3, fetüslerdeki erken bilişsel gelişimden yetişkinlerde öğrenme ve belleğe kadar yaşam boyunca beynimiz için önemlidir. Zarlarında yüksek düzeyde omega-3 bulunan beyin hücrelerinin, beyin fonksiyonu için önemli bir süreç olan diğer hücrelerle iletişim kurmada daha iyi olduğu düşünülmektedir.
Beyin sağlığı için en iyi omega-3 hangisidir?
Aslında, beyin EPA seviyeleri DHA'dan tipik olarak 250–300 kat daha düşüktür (Chen ve diğerleri, 2009). Bu nedenle DHA, beyindeki kantitatif olarak en önemli omega-3 PUFA'dır.
Omega-3 ve 6 beyne yardımcı olmak için ne yapar?
İki yeni çalışma, kandaki çoklu doymamış yağ asitleri kalıplarını, yaşlanmanın erken döneminde azaldığı bilinen beyin yapılarının ve bilişsel yeteneklerin bütünlüğüyle ilişkilendiriyor. Araştırmacılar, araştırmaların diyetle omega-3 ve omega-6 yağ asitleri alımının sağlıklı yaşlanmayı desteklediğinin kanıtlarına katkıda bulunduğunu söyledi.
Beyin fonksiyonu için EPA veya DHA daha mı iyi?
EPA vücudun herhangi bir yerindeki kronik ağrı ve iltihabı az altmaya yardımcı olmak için harika olsa da, DHA beyin için en iyisidir Aslında, araştırmalar yüksek oranlarda DHA tüketmenin depresyona yardımcı olduğunu gösteriyor, ruh hali değişimleri, bipolar semptomlar, zayıf hafıza, bilişsel gerileme ve diğer beyin temelli bozukluklar.
