Meyve, sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Çoğu meyvenin kalorisi düşükken, tokluğu artırabilecek besin ve lif bakımından yüksektir. Meyveleri sıkmak yerine bütün olarak yemenin en iyisi olduğunu unutmayın. Dahası, sadece meyve yemek kilo vermenin anahtarı değil
Kilo vermek için hangi meyvelerden kaçınılmalıdır?
Kilo vermeye çalışıyorsanız kaçınmanız gereken meyveler
- Avokado. Yüksek kalorili herhangi bir meyve daha az tüketilmelidir. …
- Üzüm. Genel sağlık için harika olsalar da, üzümler şeker ve yağlarla yüklüdür, bu da onları sıkı bir kilo verme diyeti sırasında yemek için yanlış meyve yapar. …
- Kuru meyveler.
Çok fazla meyve yemek kilo vermenizi engelleyebilir mi?
Herhangi bir şeyi çok fazla yemek kilo alımına neden olur veya kilo vermeyi engeller. Diğer yiyeceklerden daha fazla su ve lif içeren ve kalorisi daha düşük olan meyve ve sebzelerin, çok fazla kalori tüketmek için çok daha büyük porsiyonlar yemeniz gerekeceğinden, kilo alımına neden olma veya kilo kaybını önleme olasılığı daha düşüktür.
Kilo vermek için günde ne kadar meyve yemelisiniz?
Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin yanı sıra meyveyi diyete dahil etmek kilo kaybına katkıda bulunabilir. Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri, 2020-2025'e göre, insanlar dengeli beslenmenin bir parçası olarak günde 2 bardak meyve tüketmelidir.
Meyveler kilo vermeye iyi gelir mi?
Meyvelerin lif oranı yüksek ve kalorisi düşük olma eğilimindedir, bu da onu kilo vermek veya korumak için harika bir besin yapar.
