Günün herhangi bir saatinde yemekle birlikte veya yemeksiz C vitamini takviyesi alabilirsiniz, ancak gıdalarla birlikte askorbik asit almak, yüksek içeriğinin neden olduğu potansiyel gastrointestinal yan etkilerin az altılmasına yardımcı olabilir. asitlik (7).
C vitamini aç karnına alınabilir mi?
C Vitamini büyük ölçüde yararlı bir besin olsa da, suda çözünür bir besindir ve aç karnına aldığınızda en iyi şekilde emilir. İdeal bir yol, ekinizi sabah ilk iş olarak, yemekten 30-45 dakika önce almaktır.
C vitamini yemekle birlikte mi yoksa yemeksiz mi alınmalı?
Suda çözünen vitaminler en iyi emilir aç karnına Bu, onları sabah ilk iş olarak, yemekten 30 dakika önce veya yemekten iki saat sonra almak anlamına gelir. Suda çözünen vitaminler suda çözülür, böylece vücudunuz bunları kullanabilir. C vitamini, tüm B vitaminleri ve folat (folik asit) suda çözünür.
C vitaminini sabah veya akşam ne zaman almalıyım?
"Uyku sırasında sindirim yavaşlar, bu nedenle besin takviyesini gece geç saatlerde almak verimli bir emilim ile ilişkilendirilmez." NOW Foods'ta klinik beslenme uzmanı olan Neil Levin, sabah'ın multivitaminler ve tüm B vitaminleri için en iyisi olduğunu kabul ediyor.
C vitaminini neyle birlikte almamalısınız?
Aspirin ve nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) -- Hem aspirin hem de NSAID'ler vücuttaki C vitamini miktarını az altabilir çünkü bunlar vitaminin daha fazla atılmasına neden olur. idrarda kaybolur. Ayrıca yüksek dozda C vitamini bu ilaçların daha fazlasının vücutta kalmasına neden olarak kanınızdaki seviyeleri yükseltebilir.
