Başlangıç ölçümlerinizden her vücut parçası için bitiş ölçümlerinizi çıkararak kaybettiğiniz toplam inç sayısını hesaplayın. Ardından, toplam inç kaybınızı elde etmek için her vücut parçası için kaybedilen toplam inç sayısını toplayın.
İnç kaybetmek ne anlama gelir?
Kilo kaybı ve inç kaybı arasındaki temel fark:
Kilo kaybı: Diyet ve egzersiz yoluyla vücut ağırlığında azalmadır. İnç kaybı: Bel, kalça ve uyluk gibi vücudunuzun tipik bölgelerinden yağ kaybetmek.
Pounddan önce inç kaybediyor musunuz?
Kilonuzda bir değişiklik görmeden de zayıflamanız mümkün. Bu, kas kazanırken vücut yağını kaybettiğinizde olur. Kilonuz, inç kaybetseniz bile aynı kalabilir, bu doğru yönde hareket ettiğinizin bir işaretidir. … Tartı ağırlığının bu kadar güvenilir olmamasının bir başka nedeni de her şeyizamanla değiştirmesidir.
Kayıp inçleri ne sıklıkla ölçmelisiniz?
İlerlemenizi İzleme
Aktif olarak inşa etmeye çalışırken çabalarınızın vücut kompozisyonunuzu nasıl etkilediğini görmek için iki ila dört haftada bir ölçüm yapmak akıllıcadır kas yapın, kilo verin veya her ikisini birden yapın. Sonuçlarınızı korumaya çalışıyorsanız, ayda bir veya iki kez ölçüm yapmanız yeterli olacaktır.
Belinizden bir santim kaybetmek için kaç kilo gerekir?
Bir inç kaç kilo verilir? Genel olarak, ilk inçinizi kaybetmek için yaklaşık 8 pound gerekir. Çünkü çoğu su ağırlığı olacak. Yolculuğunuzun ilk haftalarında kilolarınızın daha hızlı düşmesi, tam da su ağırlığı nedeniyle normaldir.
