Bir sporda veya günlük hayatta ani bir eylemden kaynaklanan akut yaralanma iliakus kas ağrısına neden olabilir. Örnekler arasında bir şeye kuvvetle tekme atmak, kası aşırı germek (gerilmelere neden olmak) veya kasta harici bir travma yaşamak sayılabilir.
İliakus ağrısını nasıl tedavi edersiniz?
Bu bölgede ağrı hissetmeye başladığınızda, buna neden olabilecek egzersizi veya aktiviteyi geçici olarak durdurun. Hafif İliopsoas bursit vakaları evde dinlenme, buzlanma ve reçetesiz satılan anti-inflamatuar ilaçlar ile tedavi edilebilir Germe, gerginliği gidermek için kullanılabilir.
İliak kasını nasıl gerersiniz?
Germe
- Başlangıç: Bacaklarınız kenardan sarkacak şekilde sabit bir masaya sırt üstü yatın. …
- Germe: Sağ bacağı 10 saniye asarak sağ taraftaki kalça fleksörlerini gerin.
- Kontrat: Sağ bacağınızı altı saniye tavana doğru kaldırarak direnin.
- Beş saniye rahatlayın.
İliak ağrısı nasıldır?
Kronik olarak kasılmış bir iliakus, ya kastan yayılan ya da içte hissedilen ağrıya (veya diğer olası duyumlar - termal, karıncalanma, uyuşma, ağrı) atıfta bulunan tetik noktaları geliştirebilir. vücudun diğer kısımları. İliakustaki tetikleyici noktalar, hissi kasık, kalça, bacağın aşağısı vb. ile ilgili olabilir.
Iliacus'unu çekebilir misin?
Kalça fleksör yırtığı veya gerilmesi, kalçadaki kasların yaralanmasıdır. Kalça fleksörleri, iliacus ve psoas majör kasları (iliopsoas) ile rektus femoris (kuadrisepsin bir parçası) dahil olmak üzere kas grubudur. Kalça fleksörleri dizinizi vücudunuza doğru kaldırmanıza yardımcı olur.
